明日立秋，食「三果」，飲「三茶」，做好三防，為秋冬健康打基礎

「始驚三伏盡，又遇立秋時。」

8月8日3時13分，將迎來「立秋」節氣。

立秋，意味著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天即將來臨。

立秋之後還有「一伏」，此時，並非真正進入到了秋季，氣象依然酷暑。

立秋日，民間有「貼秋膘」「咬秋」「啃秋」「稱水」「吃渣」等習俗。

明日立秋，想健康，食「三果」，飲「三茶」，做好三防，為秋冬打基礎

立秋時節，食「三果」

春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。

立秋時節，多吃三種水果，對於健康，十分有益。

1、秋梨

《本草綱目》記載：梨可「潤肺良心、消痰降火」。

梨因鮮嫩多汁，被稱為「天然礦泉水」，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的功效。

立秋後，燥邪嚴重，需要對抗「秋燥」，多吃秋梨，是非常不錯的選擇。

2、桃子

立秋食桃，可補虛防燥，「補秋膘」，能滋陰潤燥。

中醫認為，桃性溫，具有補氣養血、養陰生津、止咳殺蟲的功效。

桃子富含維生素、礦物質及果酸等營養，有助於緩解便秘。

桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。

3、柿子

立秋後，柿子上市，多吃柿子可以緩解秋燥。

柿子，甜膩可口，營養豐富，可潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾胃。

柿子中含有較多鞣質、果膠，不建議空腹食用，盡量在飯後1小時左右食用柿子。

立秋時節，飲「三茶」

1、潤燥茶

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立秋之後，需防鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等「秋燥」。

用玉竹泡水喝，可滋陰潤燥，對抗秋燥之症。

玉竹，不但可養陰潤肺、益胃生津，還可補益五臟，滋養氣血，增強免疫力之效。

玉竹，含有的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用，可以很好的對抗秋燥不適。

2、下火茶

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立秋後，依然炎熱，並且越來越乾燥，人體容易上火。

此時，用蒲公英、菊花、金銀花，一起泡水喝，可去火消炎。

蒲公英被中藥界譽為清熱解毒的「八大金剛之一」，可很好的去火消炎。

菊花，清熱解毒，去火消炎，與蒲公英搭配。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

3、解暑茶

今年立秋，處於中伏和末伏之間，此後，依然高溫酷暑，需要解暑降溫。

用紫蘇葉、陳皮、生薑一起煮水代茶飲，有益健康。

紫蘇，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

生薑，可驅趕病邪，助陽氣發散以排寒。

陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養生效果加倍。

立秋時節，做好三防，為秋冬健康打好基礎

一防中風

立秋後，氣象由熱轉涼，再由涼轉寒，是各類疾病爆發的階段。

立秋後，人體毛細血管收縮，大腦負荷加重，會引起血壓升高，誘發中風。

有資料表明，約有70%的中老年人，易在秋季發生中風。

所以，立秋之際，一定要注意防中風。

對策：

1、吃點胡蘿蔔

胡蘿蔔，含有豐富的β-胡蘿蔔素，有助於預防中風。

有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天隻攝取5~6mg的人，中風發病幾率相差很明顯。

所以，生活中，經常吃點胡蘿蔔，有助於預防中風的發生。

2、喝好三杯水

主動喝水，有助於改善血液粘稠，預防血栓，降低中風幾率。

每天，要喝好「三杯水」。

第1杯：睡前喝200ml溫水

第2杯：起夜時喝100ml溫水

第3杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水

生活中一定要注意，千萬不要因為「麻煩」而忽視了這三杯水！

二防咽炎

立秋之後，氣象逐漸乾燥，也是一年中慢性咽炎最容易誘發的季節。

一些用聲音過度的人，如教師、講解員，在廠車間工作的人或者長期接觸不良空氣的人，就容易染上。

而咽炎若在急性期得不到徹底治療，就會發展成為慢性咽炎，變得棘手。

所以，立秋後，要注意預防咽炎。

對策：

1、吃滋陰潤燥食物

飲食上，減少油膩、乾燥、熱氣的食物。

多食用一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮子等。

還要注意空氣潔凈，多給室內通風。

2、勞逸結合

注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力。

保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。

三防胃腸疾病

立秋後，氣象轉涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。

再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病和胃病的多發與複發季節。

所以，在立秋時節，要注意保護好胃腸，減少胃腸疾病的發生。

對策：

1、少喝冷飲

立秋之後，要「防秋老虎」，白天的氣象，依然還很熱，此時，解暑降溫，要少喝冷飲，盡量選擇喝溫水，或者是熱茶。

喝冷飲，容易損傷脾胃陽氣，不利於健康，所以，一定要少喝冷飲。

2、飲食要規律衛生

一日三餐，要定時定量，切莫暴飲暴食。

選擇食物首先注意新鮮、清潔，保證規律適量的飲食，是防止胃腸病的首要問題。

還要注意，少吃冷食、零食等因素，以免使胃腸功能紊亂，誘發胃腸疾病。

3、口味要清淡

要保持胃腸的沖和之氣，就要常吃素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。

進食時，要細嚼慢咽，不吃生冷食物，並戒煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和複發。

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