最詳細的產後42天坐月子日程表，很實用，建議收藏！

生完孩子以後，產婦會很虛弱，需要好好調理一段時間，要注意坐好月子，因為月子是女人的第二次生命，如果調理不當，會給身體帶來許多隱患。

一提到「坐月子」估計過來人都能侃侃而談，說上一大堆自己的經驗，不能洗頭洗澡，不能刷牙，要喝油膩的湯下奶，但是這些都對嗎，對我們的身體真的有幫助嗎？恩菲特韓式月子中心張護士長和大家分享一個42天坐月子日程表，希望姐妹們都能科學坐月子。

一、分娩當天月子經

1、沒有食慾也一定要吃飯！剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養與睡眠。

2、產後腸胃功能較虛弱，盡量吃一些容易消化的食物。剖腹產的媽媽要在排氣後才能進食，排氣後可以吃一些白蘿蔔湯。

3、為了讓膀胱恢復正常，分娩6小時內要排出小便。

4、體力下降，很容易發冷，坐月子期間切記不要受涼，尤其不能直接對著風口吹。

5、為了利於子宮收縮，回病房後24小時內要開始走動。

二、分娩第2天

1、疼痛比第一天要輕，但還是有殘留陣痛，避免過度運動。

2、如果病房內的室內溫度無法隨意調節，最好避免洗澡，但可以嘗試抹澡。

3、產婦可以親自處理惡露。

4、可以做一些簡單的產褥期體操，舒緩肌肉，有助於惡露排出。

5、定期排便、排尿。

6、即使沒有胃口，也要保持1天3頓的定時營養餐，但是要避免油膩。

三、分娩第3天

1、每日用溫開水清潔我們的外陰部，注意：要用燒開後晾涼的溫水。

2、奶水通暢後，乳房會疼痛，不要放棄哺乳，要堅持用溫熱毛巾按摩乳房，緩解淤血。

3、產後在條件和氣象允許的情況下可以進行適當的葯浴，洗頭等，但要注意浴室保溫防風，洗澡時間不宜過長，注意感冒。

3、為了預防產後便秘和痔瘡，要多攝取水分。

4、注意清潔惡露。為了產後恢復，最好慢慢走動。

四、分娩第四天

1、寶媽在產後必須要保持室內適當的溫度，不要長時間的開門或者開窗，避免冷風的吹入。還有就是寶媽們在室內也要穿襪子，維持體溫。

2、加強營養，寶媽們要多吃一些營養豐富、促進奶水分泌的食物。可以根據自己的身體情況，靈活掌握飲食的搭配，保證攝入充足的營養。

3、注意躺臥的姿勢，最好選擇仰臥和側臥交替的方式。

4、如果分娩4天還不能排便，就要給醫生打電話諮詢。

5、避免長時間抱孩子，因為並沒有完全恢復，還是需要良好的休息。

五、分娩第五天

1、因失血較多，產婦宜多吃含鐵質食物補血。

2、隨時注意自己的惡露情況，注意顏色和量是否合理，保持會陰清潔。

3、讓寶寶吮吸乳頭，堅持按摩乳房，如果乳房有點堵，可以嘗試用毛巾熱敷再用手法做按摩。

4、經常與家人，特別是老公對話，避免產生產後抑鬱症。

六、分娩第六天

1、記得確認哺乳量和哺乳的節奏是否恰當，要學會給寶寶拍嗝。

2、洗頭髮時不能彎腰，最好有家人幫助。

3、因分娩時出血較多，產後容易貧血。分娩後5周左右貧血才有所緩解，在此之前要持續服用補鐵劑。感覺到輕微的貧血癥狀時，可以躺下或蜷坐，適度低頭。

4、身體剛有所好轉就馬上乾家務，是比較危險的。切記不要沾涼水。

5、保持睡眠充足，產後恢復才會快。

6、跟長輩和已經生孩子的朋友交流育兒經驗，多看一些育兒書籍，掌握照顧孩子的要領。

七、分娩第七天

1、不要勉強，要靜養。努力保持充足睡眠。

2、只能給孩子換換尿布和哺乳，要避免長時間抱孩子，也別做給身體造成負擔的動作。

3、開始積極做產褥運動操。

4、剖腹產產婦在第5～7天可以出院。

5、產婦每天可刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。

八、分娩第二周

1、產婦不可整天躺在床上，要下床做適當運動，飲食不可一味進補，最好能增加膳食纖維的攝入，預防便秘。

2、會陰部癒合，惡露量也減少，用衛生棉代替護墊。

3、堅持做產褥期體操，幫助產後恢復，預防產後肥胖。

4、洗完澡後在乳頭塗上保濕霜，防止皮膚開裂。

5、每天注意會陰部清潔，認真清洗，可以淋浴身體，但不能盆浴。

6、吹空調吹風扇。夏天坐月子的產婦可以適當吹空調吹風扇，吹風扇時注意不要直接對著風吹，風速也不要調的過大；吹空調時要注意不要把溫度設得太低，在空調房內呆一段時間後要出去透氣。

7、可以吃保養餐和補藥。但不可一味進補，最好能增加膳食纖維的攝入，預防便秘。

九、分娩第三周

1、適當娛樂。產婦坐月子長時間呆在室內難免會覺得枯燥無聊，這時可以適當找些娛樂活動。產婦可以看一些新鮮有趣的電視節目，或者瀏覽一些自己感興趣的網頁，了解一些新聞。但注意看電視上網的時間不要過長，每次最好不要超過1小時。

2、了解寶寶的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分睡眠。

3、可以使用孕婦塑身衣，預防腹部肌肉下垂。

4、可以做一些基礎的皮膚護理。

十、分娩第四周

1、正常洗浴。到了產後第4周，惡露逐漸消失，產婦可以進行正常的洗浴了。不過最好還是不要盆浴，淋浴是比較好的選擇，可以避免細菌的侵入。

2、注意乳房護理。注意乳頭皸裂、乳核、乳腺炎、產褥熱等情況的發生。如果產婦奶水過多，則要停止進食催乳的食物，並及時排空乳房避免乳腺堵塞造成乳腺炎。

3、散步。產婦不要整天躺在床上，可以在進餐後進行飯後散步。散步能提高身體素質，使身體更快復原，對瘦身非常有幫助。

4、和孩子一起去醫院做定期檢查。

十一、分娩第五周

1、注重皮膚保養，可選用含骨膠原或是保濕功能強的護膚品，要經常按摩做面膜。

2、養成良好的生活習慣。多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6-8杯白開水為身體補充水分，這些習慣能讓產婦身體素質得到提高，能很好的減少妊娠紋。

3、正式開始調節飲食，堅持產後體操。

4、可以做些簡單的家務和照顧孩子了。

十二、分娩第六周

1、產婦需要進行一次全面的身體檢查，觀察產後恢復情況。

2、新生兒檢查。在這次產後檢查中，寶寶也需要到場。醫生需要測量寶寶的身高、體重、胸圍、頭圍等。

3、寶媽的身體基本恢復完畢，但是要注意的是，想要同房的夫妻要做好避孕措施，因為子宮可能已經開始排卵了。

4、可以通過騎單車、散步等簡單的有氧運動方式來緩解壓力。

坐月子坐28天or 42天？有條件的媽媽最好選擇坐42天，讓自己的身體得到充分的恢復和休息。另外，坐月子期間最重要的是有一顆積極開朗的心態，在自己的角色轉換的過程中，能夠快速的適應。媽媽們沉浸在新生的喜悅的同時，也要多關注自己的身體健康。坐個科學的月子，才能健康一輩子~

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