女人孕育中有三個坎，一是孕前期，二是生產，三是哺乳。都說女人生孩子是「在鬼門關前走一遭」，可見生產本身是有不小的難度和一定的風險的。產後，即產後恢復，自然就包括我們所說的坐月子，生完孩子，疲勞的身體需要修復，要好好吃飯好好睡覺，把丟掉的元氣給補回來；另一方面，呱呱墜地的新生兒需要你更多的照料，即使有人協助，一天6~8回的餵奶是非你不可的。哺乳也是，其時間之久，往往不亞於懷胎十月，新手媽媽更是手足無措，所以，一問起很多媽媽月子坐得如何，他們常常回答就是：「簡直兵荒馬亂！」因此，科學坐月子就顯得尤為重要！
一、產後傷口護理
終於完成了生孩子的大過程，媽媽們卻不能長舒一口氣全然放鬆，產後的護理階段那麼重要，自己的健康也著實會影響到將來孩子的餵養，產後傷口如何護理？
女性分娩時有兩種選擇，順產或者破腹產，兩種分娩方式造成的傷口不同。
1、自然分娩留下的傷口。自然分娩留下的傷口一般有兩種，一種是自然分娩時兒頭或先露部位對陰道組織的衝撞所造成的一些小損傷，傷口較小，有時為止血可能要縫一小針，產後自行癒合，無須特殊護理。另外一種是陰道撕裂傷，較大、較深，臨床上常常因裂傷的大小和損傷的組織不同稱為一度或二度、三度裂傷，或者是會陰側切留下的傷口，比較嚴重，容易發生感染，需要好好護理。
2、破腹產留下的傷口了。剖腹產畢竟是在腹部重新做一切口，一般有縱切、橫切、腹膜外等幾種術式，現代一般採取下腹橫切式剖宮產，相對損傷小，瘢痕好看等。不管何種術式都要切七層縫七層，只有層次對和整齊，傷口才能癒合良好。
二、坐月子隻坐不動容易得深靜脈血栓
為什麼孕產婦會得深靜脈血栓孕婦靜脈血流變慢；懷孕後期子宮增大壓迫深度靜脈，使血液迴流受到阻礙，造成血流緩慢，瘀滯在靜脈中；產婦體內激素水準失衡；使身體處於高凝狀態，血流緩慢易形成血栓；血管損傷有關，剖腹產手術及順產手術都會傷到血管；加上產婦坐月子的期間，運動減少，血液不通暢。更容易患病。而二胎的媽媽，二次分娩加重了血管損傷，所以生二胎的產婦深靜脈血栓發病率更高。 坐月子不動，也會得病哦！
其實，生命在於運動！你一動不動，血氣就不運行了。醫生也建議產後儘早下床，可以促進恢復子宮入盆和減肥。就算坐月子期間需要靜養，也要保持一定的運動，這裡的運動不是說大汗淋漓的跑步、爬上爬下，而是要定時活動活動身子。不要靜坐在床上超過太長時間，可以利用上廁所、沖奶粉、換尿布的時間，走路一下，活動筋骨。當然，運動不代表操勞，月子期間要保持充足的休息，才會恢復好、奶水足。
三、母乳餵養降低女性患卵巢癌、乳腺癌的機率
母乳無可非議，它是餵養嬰兒的最佳食品。它安全、乾淨、無毒，無任何副作用，是其它任何食品都無可比擬的，它是天下新媽媽與生俱來的為嬰兒提供的「安全糧倉」。
已有科學家經過調查、統計和分析發現，將母乳餵養和非母乳餵養的新媽媽進得比對，凡使用了母乳餵養的新媽媽患卵巢癌、乳腺癌的機率要大大低於非使用母乳餵養的新媽媽們。
正確做法：
1、哺乳期要保持乳頭清潔，常用溫水清洗乳頭，按需哺乳，每次應儘可能將乳汁排空，乳汁過多，寶貝不能吸，進時應及時將乳汁擠空。
2、不要過早催乳，嬰兒在一周以前的食量非常小，媽媽現有的奶水也足夠他食用，不需要喝大量的催乳湯，水寶寶喝不完，導致乳汁淤積，反而引髮乳腺炎。
3、正確哺乳:首先媽媽選擇一個舒適的姿勢，可側躺，可以後背靠個墊子，減輕腰部壓力，最好是準備一個哺乳枕，能緩解媽媽餵奶時的辛苦，又能姿勢正確，如果是乳頭內陷的媽媽，應經常用手擠擠或者使用乳頭矯正器。
四、月子期間不能門窗緊閉
許多媽媽一定在「坐月子」的時候，門窗緊閉，而自己則裹頭扎腿，嚴防風襲，並且把房間弄得密不透風，怕生「產後風」。其實真是冤枉啊!微風輕輕拂過，只有帶來新鮮空氣，怎麼會是產褥熱的元兇呢？
其實產褥熱是藏在產婦生殖器官裡的致病菌在作怪，可能是產前檢查時消毒不嚴格，或是產婦不注意產褥衛生等原因引起的。而如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染，夏日裡還會引起中暑，因此產婦的房間因該保持空氣流通。
五、一定要少吃高熱量食物
產後的新媽媽們需要注意，在飲食上應少吃多脂肪高熱量的食物，本身腹部就很容易會鬆弛，如果再吃多脂肪的食物，那麼，會增加腹部的脂肪堆積，從而令鬆弛的贅肉感更加明顯，也不利於收緊腹部。所以，在飲食上也是需要多多注意的，可以多吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜，在為身體增加營養的同時，也能夠減少腹部的贅肉堆積，從而恢復苗條的好身段。在產後，肚皮鬆弛是在所難免的，但只要用心護理就能夠加以改善，讓新媽媽重回自信美麗。
六、洗澡、梳頭一個都不能少
產後出汗較多，大量汗液滯留於皮膚表面，給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上的粘膩感也會影響產婦的情緒。哺乳媽媽只有保持身體清潔，心情愉快，才能更好地哺育小寶寶。
傳統觀念認為，坐月子期間的女性是不可以洗澡的，也不可以梳頭，怕是產婦著涼日後頭痛，而且這個階段梳頭以後肯定會脫髮。
專家點評：其實不然，剛剛生完寶寶的女性，必然會淌很多的汗，再加上惡露，溢奶，全身上下都不舒服。因此在產後24小時，就可以安排洗澡了。
洗澡不僅僅可以幫助產婦做好清潔工作，還可以促進血液循環，幫助身體加速新陳代謝，舒緩身心。產後7天內可用熱毛巾擦拭身體，4周後可以淋浴，但不可盆浴，會損害生殖系統。產後梳頭不僅不會引起脫髮，還能夠防止脫髮，按摩頭皮，保護秀髮免受損傷。這裡需要注意的是，洗完澡後，產婦應該及時把身體擦乾，把頭髮吹乾，以防感冒。
七、重視子宮恢復產後依舊美麗
子宮是產褥期變化最大的器官。正常情況下，由於子宮的收縮和縮復，體積會明顯縮小，一般在產後5～6周恢復到非孕期的狀態。但是產後子宮的縮復與產婦的年齡、分娩的次數、分娩的方式、身體的狀況、是否哺乳等都有一定的關係。如年齡大、分娩次數多、產程長、難產、身體虛弱等，子宮縮復的就慢。相反，縮復的就快。產後餵奶會促進子宮的復舊。
當子宮蛻膜剝離不全；子宮內有胎盤、胎膜的殘留；胎盤面積過大；產褥感染；合併子宮肌瘤；子宮過度後傾、後屈；產後尿瀦留等都會影響子宮的復舊。
子宮復舊不全時，產婦會感到下腹墮脹、腰痛，血性惡露持續時間延長、量明顯增多，甚至會出現子宮大量出血，惡露渾濁伴臭味，血性惡露停止後會有膿性分泌物流出，也有惡露極少而腹痛劇烈者，子宮增大，質地軟，有壓痛。
如果出現這些情況，應及早就醫，積極治療。產後及時排尿，防止膀胱過度充盈。應採取側臥位，避免長期仰臥位，子宮後位者要做胸膝臥位每日2次，每次15分鐘，以糾正子宮位置。口服益母草膏或益母草沖劑、生化湯，以促進子宮的縮復。產後出血時間長而且量多，經超音波檢查子宮內有殘留時，應刮宮清理宮腔，並抗感染治療。
八、產後及時管理腹部
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
九、坐月子忌生氣保持心情舒暢
十月懷胎，一朝分娩。生產後，產婦的身體、生理和心緒都受到極大創傷和磨練，需要6至8周的調整恢復期。民間俗稱的「坐月子」，實際上在醫學指的是產褥期，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮創面完全癒合需要6至8周的恢復期，這就是產褥期。
「坐月子」這一段時間是產婦的「多事之秋」，產褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎甚至抑鬱症等多種嚴重威脅產婦健康的疾病，都可在這段時間內發生。產後首要任務是做好產後恢復，因此，月子期間最好以少勞累多休息為主，同時注意調暢情志，保持心情舒暢。
很多婦科疾病，都是因為月子裡生氣，導致肝鬱氣滯，因此出現各種疾病。坐月子期間，如果長時間的心情不好不僅影響乳汁的分泌，還容易導致產婦產後抑鬱症的發生，及落下一身的「月子病」。所以產後也應儘可能的保障產婦心情舒暢，以使產婦儘快恢復到原來的狀態。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室