想要減肥，最重要的是有氧運動，減肥的本質你要知道

現在隨著生活條件的改善，大多數工作都是久坐的，肥胖率自然會隨著時間的推移而上升，各種減肥廣告和減肥產品層出不窮，比如減肥腰帶、減肥機、減肥藥物等等。那些看到這些產品的肥胖的人心裡自然會有一種疑問，他們真的能幫助我們減肥嗎？

答案是不行的，今天我們就來聊聊說明什麼才是減肥。

一、我們需要了解肥胖的本質——脂肪

當你消耗過多的熱量時，我們的身體會將多餘的熱量轉化成脂肪。我們的身體有細胞，儲存在脂肪細胞中，以應對未來某個時候的飢餓。這些脂肪細胞形成的脂肪組織是你全身的脂肪。

脂肪的一個特點是體積大，這就是為什麼我們看起來很胖，肌肉和脂肪的重量相同，脂肪的體積是肌肉的2 - 3倍。

我們常說心臟很寬，身體很胖。事實上，我們不注意卡路裡的攝入和鍛煉。當我們過著快樂的生活時，多餘的熱量會轉化成脂肪。當我們的脂肪細胞添加脂肪時，體積會膨脹2到4倍。這就是我們胖的原因。

二、那該如何減肥呢？

唯一的方法是讓脂肪參與化學反應轉化為能量，這就是我們通常所說的有氧運動。

也就是說，脂肪在氧化代謝過程中變成二氧化碳和水。一些研究表明，84 %的脂肪代謝途徑是通過你的呼吸，16 %是通過水排放。其中大部分是通過有氧運動，由你以二氧化碳的形式呼出，而其他則以各種形式排出體外，如汗液和尿液。

所以不要相信什麼減肥腰帶和減肥機器，都是騙人的，因為氧氣是脂肪氧化和新陳代謝過程中最重要的元素，減肥神器似乎會震動脂肪，但它不會起到有氧化的作用。如果你想燃燒脂肪，你必須繼續有氧運動至少20分鐘，達到一定的心率。

至於減肥藥物，它們甚至更不可靠。它們通常是激素類藥物。這些藥物的長期使用可以想像為對身體有害。