脂肪通過什麼方式排出體外呢？

很多小夥伴都很好奇

通過減脂運動

身上那幾十斤的肥肉

脂肪通過什麼方式排出體外呢？

（沒有對比就沒有傷害）

脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。

◆汗水是脂肪的眼淚？◆

很多「胖友」都被這句話激勵，認為流汗就是減脂，汗越多，瘦越快，只有汗流浹背、衣襟滴水，脂肪才能燃燒。

流汗和燃脂有什麼關係呢？答案是沒有關係，流汗，更多的是身體用來平衡體溫的一種手段。

在運動中，經常有人臉頰微紅髮熱，這是因為身體升溫，人體為了保持37℃恆溫，會通過汗水散發運動時產生的多餘熱量。

脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情況下，胖人更易出汗，因為身上過多的脂肪起到了保暖和隔熱的作用。如果你是個胖子，那麼脂肪就是你的真皮隱形外套。這下你終於明白了，為什麼身邊的胖子總是穿的最少，吃個飯的功夫就汗流滿面了吧！

◆排泄物是脂肪的回收站？◆

每一女人在稱體重前，都是戲精附體，要把衣服脫至半裸...甚至要等排完宿便後再等上體重秤。

變輕了是減肥有效了，變重了是還沒拉屎，拉屎=減脂？其實你的便便裡主要是水和細菌，還有被消化吸收的食物殘渣，和脂肪沒有半點關係！

◆肌肉是脂肪的歸宿？◆

脂肪不是通過汗液和排泄的方式消解，難道是運動過後變成肌肉了嗎？很多人認為，沒有脂肪根本練不出肌肉，要增肌先增肥？

其實，脂肪是根本不可能變成肌肉的！就好比油水不相容，兩種不同的細胞也不能相互轉化。健身運動的目的是讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

◆脂肪悄悄的來，靜靜的走◆

減脂是個體力活，長期堅持是關鍵。今天給大家推薦這份家庭10分鐘減脂訓練計劃。簡單易行，由6個動作組成，非常適合沒有時間去健身房鍛煉的朋友。整套練習動作如下圖：

動作1：原地左右墊腳跳 左右各100次

動作2：直立左右交替提膝 左右各30個

動作3：直立左右交替前踢腿 左右各30個

動作4：徒手深蹲 30個

動作5：直立俯身前平舉+側平舉 30個

動作6：後箭步蹲+推肩 左右各30個

別人在努力學習健身，你卻在娛樂虛度光陰。這件事，我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事，歡迎在下方留言與我們分享，祝您開心生活每一天。 本文圖片均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！