減肥時的脂肪都去了哪兒？

想要獲得真正的減肥效果，需要注意的是不只是減重量，更是要減脂肪。但是，減脂肪的過程中，脂肪都去哪裡了？

有很多人認為，排汗可以帶走體內脂肪，因此流汗越多減肥效果越好。

脂肪最終變成了汗水嗎？其實，流汗和脂肪，並沒有那麼大的關係，流汗，更多是身體用來平衡體溫的一種手段。

運動的時候，肌肉產生熱量。而人是恆溫動物，就會想方設法將多餘的熱量散發掉。出汗等排出體液就是在發揮恆定提問的作用，這時候，我們排出的體液就能發揮作用了，讓水把溫度帶出身體發散掉，維持一個能讓我們正常生存的體溫，這就是出汗的原理。

因此，出汗多少和脂肪的消耗是沒有直接聯繫的。

另一個誤區在於，很多人以為健身減肥，就是把脂肪變成肌肉，還有瘦人因此覺得，不吃胖根本不可能練出肌肉……其實，脂肪是不可能會變成肌肉的。脂肪與肌肉屬於兩種截然不同的細胞組織，無法直接進行相互轉化。健身運動的目的是讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。

那麼脂肪究竟到哪兒去了？

首先要了解的是脂肪為何而來。人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油三酯，並把這些甘油三酯裝在脂肪細胞裡。這些脂肪細胞形成的脂肪組織，就構成了你的小肚腩、大粗腿。

想減肥，就是要把這些脂肪消耗掉，讓他們參與供能。甘油三酯的供能通常是通過氧化代謝的方式進行的。

經由公式算出，如果要將10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧氣，並且會產生28kg二氧化碳和11kg的水。

研究結果表明，肺是減肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、糞便、汗液、呼吸、眼淚或其他體液中排出。

那麼，脂肪的代謝生成的二氧化碳和水中，究竟有多少比例的重量來自被減掉的脂肪？如上圖所示，我們可以得出，減掉10kg的脂肪需要29kg的氧氣，而產生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是來自被減掉的脂肪。

所以，如何判斷是不是在消耗脂肪呢？有氧運動的時候，你氣喘籲籲，你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳。力量訓練的時候，過程中感覺不到呼吸急促，但是，一組結束你立馬就能感受氣喘籲籲，這也是在燃燒脂肪，排出二氧化碳。

另外，脂肪的消耗途徑還存在於人體自身的消化系統。新陳代謝所排泄掉的，往往都是廢舊脂肪。這也是專業人員建議減肥者注意自身代謝健康的重要原因。想要減肥的朋友可以通過一些促進代謝的健康食品來提高代謝效率，如碧生源牌常菁茶等，在運動外，提高脂肪的排泄。