遠離痔瘡的上廁所方式

痔瘡的產生有很多種因素，除了平時的飲食和生活習慣外，許多痔瘡都是上廁所時的一些習慣導致的，擦屁股的方式錯誤，就是痔瘡頻發的主要原因之一，所以有一個正確上廁所的態度，從「改變擦屁股方法」小節做起，才能有效遠離痔瘡。

1、「擦」改「揉」

很多人揩屁股都是用紙「生擦」，正確的方法應該是用紙「旋轉狀的揉搓」。這是因為肛門處褶皺多，「擦」是很難弄乾凈的，隱藏在褶皺中的細菌長時間炎性刺激，不僅會讓人總是感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。

想要改變這個錯誤的小習慣只需要短短的半分鐘，然而卻能大幅度降低痔瘡的發生概率，尤其是女性，要記得從前往後揉搓，如果蹲廁所時間很長的時候要特別注意，這時候肛門水腫，更不能用紙使勁擦。

每天固定時間排便

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常的重要。每天在固定的時間段想著「要排便」，不到兩個星期就可以形成規律。另外，便意是很寶貴的，請大家一定要珍惜，想上廁所了就馬上去。如果經常因為各種事情耽擱一下，便意就會不見了，慢慢的也會越來越不規律。

3、控制上廁所時間，最好不超過5分鐘

根據泰鬥中醫院數據統計，基本上所有得了痔瘡的人都有坐在馬桶上看書玩手機的習慣，如若可以讓大便時間不超過5分鐘，最少能減少7成痔瘡的發生。如果已經蹲了一段時間還解不出來的話，就起身過一會等有便意的時候再去。

那麼為什麼上廁所時間過長會誘發痔瘡呢？這是因為當人在處於坐位或蹲位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團從而導致痔瘡的產生。

4、冷鹽水沖洗

有些人在上完廁所後會用溫水清洗，這是值得提倡的好習慣，但更建議大家用冷鹽水（配備比例：半盆水，250克鹽）進行沖洗，這對預防痔瘡會有比較好的效果。

這是因為上完廁所後肛門充血嚴重，用冷鹽水進行沖洗一來可以消炎抗菌，二來能夠消腫，讓充血狀態得到有效的緩解。如果是本來就有痔瘡的人，每次清洗的時候用毛巾在肛門處按壓幾分鐘，可以幫助脫出物儘快回縮。還需要注意的一點是，洗屁股的盆子和毛巾一定要專人專用，以免造成不必要的感染。

五、多做提肛運動

痔瘡產生的直接原因就是因為肛墊下移，在晚上睡覺前有時間可以多做做提肛運動，進口的斯蒂洛克對預防痔瘡既簡便又有效。

在生活中有很多種方法都可以預防痔瘡，其中注意上廁所的方式方法是很簡單但非常有效果的，只要平時做到上述這幾點，那麼痔瘡也就會離你越來越遠。

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