每日最新頭條.有趣資訊

痔瘡這麼痛苦 我們應當及早預防

俗話說,十人九痔。進食較多刺激性食物、不喜歡運動、經常久坐、如廁習慣不良、便秘以及先天性肛管皮膚或直腸粘膜鬆弛等等,都非常容易形成痔瘡。剛開始可能只是少量出血,沒有什麼肛門疼痛,不會引起你的注意,痔瘡變嚴重以後,便血頻繁,出血越來越多,往往這時候你才會開始焦慮自己是否患上了痔瘡。

痔瘡其實是血管形成的一個團,平時痔瘡都是處於靜止的,是沒有癥狀的,並不是每個痔都會讓你「坐臥不安」如果有癥狀,基本上是排便後滴血,或者廁紙上沾一些血,肛門處有痔塊脫出、肛門疼痛、瘙癢等癥狀。

痔瘡雖然不是大病,但是嚴重影響工作跟生活的。診治自然就交給醫生了,但做好預防可以大大減少痔瘡的發生。那麼怎麼做才能防止癥狀越來越嚴重,或者從一開始就避免得痔瘡呢?

平時多鍛煉,避免久坐懶散

要知道,痔瘡的發生主要就是與痔內靜脈淤積有關。當我們在久坐久站時,由於重力關係,血液會在痔內靜脈產生淤積,從而誘發痔瘡。規律積極的身體鍛煉,不僅可以收縮肌肉,促進下半身的靜脈迴流,從而避免靜脈淤積;同時還可以促進腸道蠕動,幫助大便快速通過腸道,緩解便秘。

大家可以根據自己的愛好和特長,做合適的鍛煉,另外還可以有意識地做一些提肛訓練。提肛訓練的作用主要是促進我們肛門部分的血液循環,包括增強括約肌的強度,改善括約肌的功能。在做提肛訓練時,大家可以想像一下憋大便時候的感受,把肛門收緊,向上提,然後再放鬆,接著再收緊肛門,向上提,再放鬆……就這樣一提一松,反覆地進行。

好好吃三餐,多吃纖維

好好吃三餐,也就是要吃得健康一點、規律一點。便秘是由於大便含水量少、乾燥,易導致排便困難,從而誘發痔瘡的發生。所以一定要喝足夠的水,每天的飲水量應該不低於2000毫升,一般我們買的礦泉水是500毫升,所以每天的飲水量應該不少於4瓶礦泉水。

為了保證大便的鬆散和排便的順暢,我們可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜還有菌菇類,蘋果、柚子以及火龍果等等。在主食上,也不要光吃精白米面,可以適當地添加一些粗糧,比如玉米、燕麥以及全麥食品。口味上盡量少吃辛辣、油膩的刺激類食物。

便後講衛生,保持肛周衛生

肛門用於排便,而大便含有大量細菌,再加上肛門的位置又較為私密,很難通風透氣,所以常常處於比較潮濕的狀態下,更有利於細菌滋生。如果局部還有少許破潰,很容易導致感染,從而誘發痔瘡。

所以平時一定要注意保持肛門的衛生,尤其是便後擦屁股的時候,最好是從前往後擦。因為我們的私處就在肛門前面,如果從後往前擦的話,髒的廁紙很可能會對私處造成汙染,引起不必要的感染。除了注意擦的方向,還要注意擦的力度,不要過於用力,如果用力過度,可能會擦破肛周的皮膚,因此柔軟的廁紙也比較重要。

另外,除了便後要講衛生,平時每日睡前也要記得用清水洗一洗私處和肛門周圍,清洗的時候注意使用溫水,不需要用特別的洗液或肥皂之類的清潔產品,用清水就可以了,如果條件允許的話,最好是開水放溫後的清水。清洗之後可以用紙巾或乾燥乾淨的毛巾輕輕的擦乾水分,再換上乾淨的內褲。(福州醫博肛腸醫院門診部 吳和木醫師)


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團