懷孕期間想要保持好身材，可以試試這些運動，對孕婦和孩子都好！

在很多明星孕媽的帶領下，似乎懷孕期間的運動已經成為一件健康時尚的事情。前有姚晨懷孕時還可以舉著啞鈴一副力量媽咪的模樣，而謝楠懷孕中期亮出的照片，看不到隆起的腹部反而感覺是腹肌隱隱出現，讓很多姑娘哀嘆人家懷孕六月比自己現在看著還瘦。這些媽媽們用自己的行動來證明了孕婦也能夠在運動中發現美感，到底懷孕期間的運動是可以的嗎？

答案當然是肯定的，但仍然還是要因人而異，對於懷孕13周前，還是要以穩定養胎，保證胎兒穩定為主。因為大家都知道在懷孕初期的3個月內，還是一個懷孕相對不穩定的狀態，如果一味的追求身材不變形而做運動，很有可能導致流產。適當的散步，在30-45分鐘左右，是比較合適的選擇。

其實散步也是懷孕全程階段比較值得推薦的運動，因為進入到懷孕中期，如果長期久坐久臥會導致胎兒體重過重，影響生產。而且，很多孕婦會發現孩子在媽媽肚子裡不是固定不動，而是經常調轉變換姿勢的，這是因為嬰兒在媽媽肚子裡處在像游泳的狀態中，隨著母親動作產生的晃動，促進腦部的發育。所以多走動，多運動，可以讓孩子通過這樣的方式形成很好的腦部發育。很多小朋友出生後會發現平衡感不好，或是走路比較晚，都跟媽媽懷孕期間缺乏運動有關係。

運動也可以很好的幫助媽媽來控制自己和孩子的體重，科學理論的發展證明，其實並不是孩子出生時越重越好，所謂的八、九斤的大胖小子是老一輩對好彩頭的期盼。但是這往往意味著孕婦體重增加，血壓升高還有生產時難產可能性的增大。所以在現代婦產對孕婦身體要求中，體重控制是必要的一項數據，平均來說，懷孕媽媽體重增長10-15公斤才是合理的範圍，那麼這時候一些有氧運動就能夠很好的幫助孕婦控制體重。不太劇烈的有氧操、調節呼吸，增加身體柔韌度的瑜伽被很多人喜愛，而且能夠很好的緩解因為懷孕造成的神經壓迫的肌肉酸痛。

其實很多人也希望能夠像明星們一樣，在懷孕期間也保持著健美的身材，但是如果真的要進行一些力量訓練，或是對體力要求較大的運動，還是必須通過專業人士的指導，根據自己身體的實際情況逐步進行鍛煉，千萬不能毫無依據的運動而影響到胎兒成長。