孕期散步雖好，穿鞋也很重要，可你的鞋選對了嗎？

女人在懷孕的時候適當做一些小運動是有利於自身健康和胎兒的發育的，既能控制體重，又能提高抵抗力，改善妊娠不適等。散步是孕婦比較喜歡也較常進行的運動，可是孕婦散步好嗎？散步時應該注意些什麼？作為準媽媽，不妨一起來關注散步這項小運動。

醫生表示散步是孕婦的最佳運動之一，戶外活動可以減輕懷孕初期「害喜」的不適癥狀；陽光、新鮮空氣以及適度的體力活動有助於孕婦與胎兒的健康；增進體力，增強耐力，訓練生產時要使用的肌肉，會使得生產過程快而順利。因而散步可以作為孕婦選擇的運動方式，對自身健康和胎兒的正常發育能起到有利的作用。

值得注意的是，無論是什麼運動，對於孕婦來說都是適量為宜，同時要注意選擇好散步的地點以及嚴格控制時間，這樣才能真正起到積極有效的作用。

散步是準媽媽整個孕期都可以進行的運動，通過散步可以使準媽媽身心得到放鬆，這種運動胎教方式還可以促進胎寶寶健康地生長髮育。因此，一雙舒適合腳的鞋子是必不可少的裝備，那麼要如何挑選呢？

鞋跟要低

準媽媽不應該選擇高跟鞋，鞋跟高度應在2厘米以下。隨著孕齡的增加，準媽媽大腹便便，走路時間過長容易造成腳部水腫。另外，準媽媽的下肢靜脈迴流常常會受到影響，站立過久或行走較多時，雙腳常有不同程度的水腫，此時若穿高跟鞋不利於下肢血液循環，會加重水腫。

透氣性好

準媽媽一定要選擇透氣性好、寬鬆輕便的鞋子。

柔軟防滑

準媽媽穿的鞋子應該具有防滑性，鞋底要柔軟有彈性，以緩解腳步的疲勞。

大小要合適

準媽媽的鞋子要大小合適，過小的話會造成準媽媽腳部水腫，過大的話會不跟腳容易摔倒。在懷孕6個月後，準媽媽可以選擇比自己的腳稍大一點的鞋子。

注意那些穿鞋會遇到的麻煩

1.不要穿系鞋帶的鞋子，要選擇穿脫方便或者站著就可以穿的鞋子。這樣可以免去準媽媽彎腰的麻煩。

2.準媽媽在穿鞋的時候最好是坐著穿或是扶著其他物體，以便維持好平衡，保證安全。

3.孕晚期的時候，準媽媽可以把穿鞋的「重任」交給準爸爸來完成哦。

大部分人也會選擇在晚餐後散步，一些醫生則表示口服和餐後不適合散步，散步最好懸在兩餐之間。當然，一些醫生也表示孕婦散步沒什麼特別的規定，只要有時間都可以稍微活動活動，不出去戶外也可以，在室內同樣可以稍微走動。除了適當的運動外，保持充足的睡眠時間，提高睡眠品質以及保持心情愉悅也是非常重要的。

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