這樣鍛煉，腹肌就回來了，一個女神都跑不了！

這樣鍛煉，腹肌就回來了，一個女神都跑不了！

食色性也，老祖宗的這句話說的真的非常有道理。不僅僅男人對女人姣好的身體感興趣，女人同樣對男性肌肉感興趣，很多妹子都認為，一個男生，如果擁有完美的六塊"腹肌"那就是身材最好的最性感的人。

小編也覺得這具有很強的說服力，我們的腹肌是在身體前面的正中心，若是不穿上衣，女性的眼睛無法避免的看到這區域，反而不是臉!

對男性來說，幸運的是，沒辦法改變面貌，卻可以通過努力雕塑腹部肌肉。從讓自己晉陞男神行列，感覺動起來，來年夏天，你就是腹肌者聯盟隊員！！只要一條毛巾和一張椅子就可以搞定！！

1．倒立伏地挺身

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A． 準備一張椅子，身體俯臥，兩腳搭在椅子上，手掌在地面支撐身體，做倒立伏地挺身第一式；

B． 兩手距離與肩同寬，身體下壓，屈肘，打開肩部，盡量下壓身體，抬起臀部，腿部伸直，重複做20次，練習久了可以增加次數。

2.靠背深蹲

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A． 坐上20次的倒立伏地挺身，可以起身，來做一個簡單一點的方法，背對準備的椅子站立；

B． 身體下蹲，兩手在背後扶住椅子，繼續下蹲身體，直到大小腿形成90度，大臂和肩部也形成90度，再次起立，重複做反背深蹲20次，可以休息1分鐘。

3.上半段小燕飛

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小燕飛這個動作非常火，很多人都推薦過，那麼小燕飛到底是乾什麼用的呢？它能夠起到強化後背肌肉，把你的腰椎"拉"回正常位置。從"直"變"彎"。

A． 首先俯臥在瑜伽墊上，把手機放在肚子上，保持腰部緊貼墊子。

B． 拿一條毛巾，握住兩端，拉直，抬起上半身向上，手臂也向上伸展，頭部抬起，髖部下壓，要不下壓，重複練習30次，這麼簡單的動作可以多練習幾次哦。

堅持一個月，好了，你的腹肌練成了，背也不駝了，氣質精神了，想追哪個女神，就放心大膽的追把！