大多數女生為什麼做不了俯臥撐？

大多數女生為什麼做不了俯臥撐？

從網上看到的回答五花八門，諸如胸部大啊、力量差啊、激素少啊等等..

其實，最關鍵的是缺乏鍛煉。

類似的問題：男生就都可以俯臥撐嗎？再進一步，男生都可以引體向上嗎？？

並不是，只要是缺乏鍛煉，再簡單的健身動作都不會想做就做，特別是在身材發福的情況下。

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俯臥撐是非常好的訓練動作，對手臂肱三頭肌、肩膀三角肌前束和胸部胸大肌的形態塑造和力量提升非常明顯。而且動作可以隨時隨地訓練，深受廣大健身愛好者的喜愛。

擔心俯臥撐練成肌肉女？

請放心，對女生由於雄性激素分泌較少，增肌非常艱難。

所以訓練俯臥撐並不會得到明顯的肌肉改變，更多的改變是手臂緊緻有型、胸部更挺拔，身體脂肪更少等等。

那做不到俯臥撐的女生怎樣訓練呢？

建議訓練跪姿俯臥撐:

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或者上斜俯臥撐（手越高越簡單）:

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它們的強度更低，適合上肢推力不足的訓練者打造基礎。

當能力提高以後，標準俯臥撐就拿下啦！

我是大囚，自重健身路上與你共勉！

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好了，我們健身吧！

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