生完孩子後，這幾種食物寶媽要常吃，不僅催乳，有益於產後恢復

文 | 小敏

圖 | 小李

我們之前在很多文章中提到了很多關於孕婦產婦和哺乳期不能吃的食物，因為的確是對於胎兒孕婦和產後的恢復沒有幫助，經驗告訴我們，有些需要忌口的還是建議大家能控制好自己，並不是說所有的東西都適合每個階段的特殊時期吃的，而在哺乳期，卻也有一些食物是非常建議媽媽們經常吃的，不僅對自己身體的恢復情況好，而且能化為更有營養的乳汁給嬰兒，一舉兩得，起到的作用更是杠杠的，希望我們的建議可以給你們帶來更多的幫助和啟發，這一直是我們的心願。

雞湯，我們都知道是非常好一種營養補品，不僅能夠充分的給予補充營養物質，能更提高身體的免疫力功能，特別是對於哺乳期的媽媽來說，這個階段是需要每天喝大量的湯水才能讓乳汁更加的濃稠和產量多，而且還能是身體恢復的更好更快，但在燉煮的時候可以將雞皮粗掉子進行熬製，會更好哦。

小米粥養胃相信我們都知道，而且小米的營養價值也是特別的高，比較溫和的食物對於哺乳期的產婦來說，我們可以用小米和紅棗進行熬製，熬製後如果喜歡吃甜食的可以加一點紅糖，這樣會更容易入口，小米和紅棗的結合可以更好的把營養價值提高，更能很好的給予哺乳期媽媽的營養和嬰兒母乳的餵養。

哺乳期對水果的挑選也是有講究的，最好不要吃太過於生冷的或者寒涼的水果，因為這樣會影響孩子腸胃的吸收和發育，而且哺乳期也會出現有便秘的現象存在，這個時候香蕉就是很好的水果啦，可以緩解便秘的情況，而且富含的維生素也能很好的轉化為母乳供給給孩子，這樣一人吃兩人收益，非常推薦哺乳期媽媽當作主水果類來吃哦。

藕粉，我們不得不讚歎人類的偉大發明，可以把各種當季的食物想法設法的進行從新換裝以便在不當季的時候可以吃上一口滿足各種需求，而對於藕粉來說，是可遇而不可求的，因為製作過程的繁瑣導致很多手藝都無法很好的傳承下來，產量更是有限，而藕粉對於寶媽來說不僅能去火催乳，還能改善氣血，如果能吃上一碗的話，簡直就是滿滿的幸福感爆棚啊。