冬季養脾胃，謹記「三不碰」，寶寶脾胃強，才能胃口好、不生病

氣象冷了，沒有夏季的焦躁，按理說孩子的胃口也會變好，但是有的孩子相反，一到冬天就不愛吃飯，還容易生病，常見的就是感冒，腹瀉，咳嗽久不好。如果出現這種情況，家長首先考慮孩子是脾胃虛弱了。

為什麼冬天孩子更容易脾胃虛弱？

所謂「苦夏」，夏季高溫濕熱，人們想方設法的解暑，長時間呆在冷氣機房裡，冷飲、冰鎮西瓜、冰淇淋也沒少吃，這都會影響脾胃對水濕的運化，進過一夏的「折騰」，秋冬時節脾胃已經十分疲累，不管是否虛弱，都要適當調理，飲食稍不注意，就會脾胃虛弱。

冬季少碰這三種東西，給脾胃恢復和調理的時間：

一、涼性瓜果

俗話說「秋不食瓜」，就是因為秋冬時節氣溫低，脾胃脆弱，大部分的瓜果，如香蕉、梨、蕃茄都是涼性的，如果不是「熱著吃」，很容易損傷脾胃。西方營養學最大的問題就是強調營養成分，不管寒熱溫涼的性質，很多家長受到影響，認為水果富含維生素，忽略了孩子的脾胃狀態，整天鼓勵孩子多吃水果。其實，冬季水果可以蒸、煮後給孩子吃，去除寒性，盡量不要生吃。

二、豆類及豆製品

豆類、豆製品蛋白質含量多，很多家長喜歡給孩子做，但是豆類在「消化」方面的名聲可不太好。過多的蛋白質不僅減少身體對鐵元素的吸收，還會導致消化不良，出現打嗝、屁多、腹瀉的癥狀，而且豆製品中的嘌呤會刺激胃酸分泌，胃腸脹氣，尤其脾胃虛弱的孩子，一定要少碰。

三、粗糧

相對於加工精細的麵粉來說，粗糧中含有非常多的纖維，人們都認為多吃粗糧養胃，對身體好，其實不然。孩子的腸胃功能弱，尤其秋冬脾胃疲累的時候，應該多吃易消化的食物，吃太多食物纖維家長腸胃負擔，反而更容易導致脾胃虛弱。所以提醒孩子和脾胃不好的大人，合理攝入粗糧。

堅持三種調養方式，孩子脾胃強，消化好，才能胃口好、少生病：

消化功能弱，營養運化無力，首先要增強脾胃活力，減輕腸胃負擔，多桿雙糖有利於腸胃消化液的分泌和提高消化酶分解食物的活性，能建立良好的腸胃環境，幫助促進消化。還能提升氣血和營養物質的運化速率，有助於免疫系統的建立，幫孩子改善體質。

孩子的飲食要根據年齡，根據消化能力和脾胃狀態搭配，大人能消化的食物孩子未必可以，而且要嚴格控制量，並不是吃的越多獲取的營養閱讀，如果傷到脾胃，就會阻礙營養的吸收，耽誤發育。

多運動可以促進腸胃蠕動，有助於加快食物的消化速度，還能促進新陳代謝，對排出體內濕氣有好處。所以家長要經常帶孩子參加戶外運動，最好晚餐後散散步，進行緩和的有氧運動。