懷孕時，一定要補充的某個東西，很多媽媽忽略了！

本文由育兒娟獨家原創發布，抄襲必究。

懷孕期間，母親會需要額外的卡路裡攝入量，因為母親必須要為胎兒的生長髮育提供足夠的營養，牛奶是一種營養補充飲料，足以為孕婦提供能量和營養，因此母親在懷孕時經常被建議喝牛奶。但是如果孕婦不喝牛奶，會不會對身體有什麼影響？

牛奶對孕婦和胎兒的好處

牛奶不僅會滿足孕婦的能量和營養需求，而且會為胎兒提供所必需的營養元素。根據美國農業部的建議，孕婦每天要喝三杯牛奶，以滿足胎兒對鈣，蛋白質，維生素d的需求。

同時孕婦喝牛奶會對胎兒的生長產生良好的影響，不僅對子宮內的胎兒有益，而且在嬰兒出生和成長時也會帶來好處，研究表明懷孕期間多喝牛奶的母親，孩子患糖尿病的風險比較低。

歐洲臨床營養學雜誌曾進行過一項研究。809名孕婦參與了這項研究，一半的孕婦們在懷孕期間，每天喝150毫升以上的牛奶，另一半則喝150毫升以下的牛奶。研究表明，每天攝入150毫升以上牛奶的孕婦，所生出來的孩子，比每天收入150毫升以下牛奶的孕婦生出來的孩子要健康。

這項研究還得出了一個結論，懷孕期間攝入牛奶可以支持嬰兒的成長，這會讓寶寶在出生時體重和身高合乎科學數據。

研究人員還發現，懷孕期間每天牛奶攝入超過150毫升的媽媽所生的孩子，血液中胰島素的水準也很高，這就表明孕期攝入足量牛奶可以使孩子患糖尿病的風險大大降低。

這是否意味著在孕期必須要喝牛奶？

凡事有利就有弊，牛奶帶給孕婦的好處雖然多，但同時也有一定的壞處。這個負面影響體現在攝入過多的時候。所以如果媽媽在懷孕期間，所吃的食物，所喝的飲料裡的蛋白質滿足了身體需求和能量需要，尤其是鈣，那麼在懷孕期間，就沒必要每天都喝牛奶了。如果過量飲用牛奶，會給身體帶來一定的壓力。

但是如果日常飲食並不能滿足孕婦和寶寶能量以及鈣的需求，那麼還是建議媽媽多喝牛奶來補充鈣。但是媽媽在決定不喝牛奶之前，一定要顧問醫生，在得到醫生的肯定後再停止喝牛奶。

孕婦應該知道的牛奶類型

對於懷孕的女性來說，適合孕期的牛奶有很多種，每種都有自己的優點。一定要根據個人狀況，進行選擇。這裡小編為媽媽們整理了一些比較好的牛奶類型。

1.脫脂牛奶

這款牛奶是適合那些不想在懷孕期間增加體重的媽媽們，因為這款牛奶含有較少的卡路裡。說誰呢？不含飽和脂肪就是他的優點，但是這種牛奶的維生素adc含量也很少，所以不是很適合孕婦經常食用。

2.全脂牛奶

對於那些想要在懷孕期間增加體重的媽媽來說，全脂牛奶是很有幫助的，但是對於那些在懷孕期間已經超重的媽媽們說，這不是一個好的選擇，這種牛奶含有更多的熱量和飽和脂肪，體內飽和脂肪過多，會對心臟造成很大的壓力。

3.巴氏殺菌牛奶

無論選擇全脂牛奶和脫脂牛奶，最重要的就是牛奶要經過巴氏消毒。經過巴氏滅菌的牛奶中的細菌生長會很緩慢，所以經過巴氏滅菌的牛奶對孕婦和寶寶來說更為健康，沒有經過巴氏殺菌的牛奶會對寶寶和自己的身體造成傷害，嚴重時可能會感染，因為這些牛奶當中含有細菌。

4. 生牛乳

如果飲用沒有經過滅菌處理的生牛乳，可能會對孕婦造成不小的影響。沒有經過巴氏殺菌的牛奶中仍含有很多細菌，可能會導致多種傳染病，其中之一就是由微生物引起的感染性李斯特菌病，因此建議孕婦不要喝這種沒有經過高溫消毒的牛奶製成的牛奶和食品。

媽媽在懷孕期間的營養十分重要，因為只有媽媽自己的營養元素跟得上，才能保證寶寶的發育正常，在孕期飲用適量的牛奶對身體是非常有幫助的，為了自己和寶寶的健康著想，媽媽應該多食用一些對自己身體健康有益的食品和飲品。本文中所提到的幾種不同類型的牛奶，媽媽可以按照自己的個人情況來選擇飲用，希望本文可以對懷孕中的媽媽們起到一定的幫助，謝謝觀看。

喜歡筆者的可以收藏關注本文，筆者會每日更新各種實用有趣的文章，歡迎在下方評論留言。

（圖片來源網路，侵刪）