孕期可以喝牛奶補鈣嗎？每天喝多少好？你關心的3個問題都在這！

懷孕的過程當中，由於胎兒生長髮育需要大量的營養，所以對於孕婦來說給身體補充足夠的鈣質是非常重要的，而一旦說到了補鈣，很多人就會自然而然的想到牛奶。牛奶被我們從小喝到大，可以說是名副其實的國民飲品，但是牛奶針對於不同的人群飲用的方式也是各不相同的。那麼女人在懷孕補鈣時到底要不要喝牛奶呢？又該怎麼喝呢？今天就和小編一起來看看吧！

1、懷孕時可以喝牛奶補鈣嗎？

孕婦在懷孕時當然可以通過喝牛奶來補鈣，而且要喝得比平時更多。尤其是到了懷孕的第13周開始，由於寶寶的發育速度這個時候開始逐漸的加快也趨於穩定，孕媽媽需要攝入更多的能量和營養才能夠來維持，尤其是蛋白質、鈣、維生素a、葉酸、鐵等物質一定要及時的補充。根據《中國居民膳食指南》建議，在懷孕這個階段，孕婦每天要攝入100mg的鈣，和普通成年人相比還要多出200mg。

而孕婦如果在這個時間段內鈣質不足的話，胎兒的發育就只能夠靠吸收孕婦身體內儲存的鈣質，久而久之會導致孕婦出現缺鈣問題，很容易造成骨質流失，增加骨質疏鬆的風險。所以在懷孕的過程當中，孕婦一定要注意多吃一些含鈣量豐富的食物，喝牛奶就是非常不錯的選擇，可以給身體補充優質的蛋白和鈣，而且也有益於人體吸收。

2、懷孕時喝牛奶補鈣，每天喝多少合適？

在懷孕的早期，因為胎兒還處在受精卵縱橫諜海的階段，所以說生長髮育的速度也比較慢，孕婦沒有必要刻意的進行補充，每天保證300g牛奶的量就可以了。而從孕中期開始在合理膳食的基礎上，每天可以額外增加200g牛奶，保證每天攝入500g。

3、孕婦要選擇脫脂奶嗎？

很多孕婦擔心在懷孕時喝多了牛奶會導致自己發胖，喝少了又擔心給胎兒的營養不夠，於是就糾結要不要選擇熱量低的脫脂奶呢？其實對於我們中國人來說，每天所喝的牛奶數量也是有限的，並不會像國外一樣當成水來喝，所以對於多攝入的這幾克脂肪是沒有必要太過於糾結的。全脂奶的口感更加的香濃，而且其中營養素保留的也比較充分，對於孕婦來說更加合適。

而對於那些在懷孕期間體重增長速度太快，或者是身體的血糖偏高，需要控制飲食的孕媽，則可以選擇低脂奶或者是脫脂奶。另外值得注意的是那些沒有經過專業消毒過程的牛奶以及奶製品，孕媽媽都不要輕易嘗試，也盡量不要喝生奶。

你在懷孕時為了補鈣喝牛奶了嗎？對於這個問題，你還有沒有什麼其他的意見或建議？歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~喜歡小編的文章也可以關注小編的帳號，謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！