「脂肪」最害怕的4種食物，趕緊加入你的減脂飲食清單！

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吃胖起來很容易，瘦下去卻很難。但是吃對了食物，你也能瘦下來。

這個季節吃什麼食物能減肥？選擇一些低熱量、高纖維促進代謝的食物，能讓你加速燃脂。

幾種燃脂食物，肥胖的人平時要多吃，替代那些肉類、油炸類食物。

1、綠花椰菜

綠花椰菜跟很多蔬菜不太一樣，它不但胡蘿蔔素、蛋白含量頗高，而且飽腹能力更強，不過熱量卻不高，可以給人體補充很多微量元素，而減肥健身的人正需要這些營養給身體提供燃脂的動力。綠花椰菜做法多樣，可以白灼也可以炒鮮蝦、炒瘦肉，葷素搭配，讓你邊吃邊瘦下來。

2、苦瓜

苦瓜是一些人不願意吃的蔬菜，但是苦瓜分解脂肪的能力很強，而且還有降火解毒、抗癌作用，飯前你也可以選擇榨一杯苦瓜汁喝，會讓你通便、加速腸胃的蠕動哦！

3、黃瓜

黃瓜這種食物大家都不陌生，女孩喜歡拿它敷面膜，可補水美白，肥胖的人喜歡用它代謝，因為熱量低水分足，維生素也豐富，所以減肥優選食材不能錯過黃瓜。

4、雞蛋

雞蛋是蛋白量高的食物，為什麼減肥推薦吃雞蛋呢。首先一個雞蛋的熱量大概是70大卡，但是高蛋白的特點，讓你更耐餓，同時給身體肌肉營養，避免肌肉流失導致的身體代謝下降。一天1-2顆雞蛋，能減少肉類的攝入，同時提高燃脂速度。

當然，除了吃運動肯定是不能少的。很多人覺得運動很難堅持下去，太枯燥無聊的。

其實你可以選擇一些有趣的運動，一邊玩一邊燃燒脂肪。比如學習各種游泳方法，比如學各種舞蹈，或者跟著戶外愛好者去徒步或者登山，這都是加大身體熱量消耗的減肥運動。

而平時也可以利用瑣碎時間運動，比如飯後散步30分鐘，上班提前一個站下車走到公司，回家多做家務拖地、收拾家裡，熱量消耗積少成多，堅持兩三個月，體型也會變好。

三餐有意識的少吃一點，飯吃六七分飽，多吃有助燃脂的食材，達到一邊吃一邊燃脂的狀態。減肥不是幾天就能達到的事，注意少葷多素多運動，只要有毅力堅持，想瘦下來其實沒有你想的那麼難。

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