誰說減肥不能吃肉？4種低脂、高蛋白肉類，胖人也能吃！

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對於減肥的人來說，最痛苦的莫過於只能吃蔬菜，不能吃肉。但是，今天小編要為這些低脂肪、低熱量的肉類平反！

減肥並非是不能吃肉，而且要選對肉類，拒絕油脂高的、煎炸的食物，選對肉類，能補充蛋白，促進肌肉的合成，能助你更快瘦下來哦！

4種低脂肪肉類，減肥的人可以加入你的午餐哦！

1、魚

海魚裡面的脂肪不少飽和脂肪，而是健康的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，預防冠心病，是健康的食物。比如金槍魚、三文魚都是高蛋白食物，減脂期間選擇蒸煮的方式，是很有利於減肥的。

2、雞胸肉

雞胸肉是身上脂肪最低的部位，但蛋白量是很高的，但脂肪含量跟熱量卻是肉類中最低的；雞胸肉容易被身體吸收，而且還讓你有很強烈的飽腹感，能幫助減肥哦。

100克雞胸肉大概等於9個雞蛋白，能為健身的人提供能量促進肌肉的恢復。

3、海蝦

海蝦是低脂肪、高蛋白的高營養的海產品，熱量也是很低。10隻蝦的熱量大概是200大卡，非常適合健身的人吃。減肥期間不怕發胖，增肌的人能促進肌肉合成，老少都能吃。

4、牛肉

牛肉也是經典的促進肌肉合成的高蛋白食物，100g牛肉的蛋白含量是20g以上，選擇牛肉身上最瘦的部分，瘦牛肉，它的脂肪含量跟膽固醇含量低，適合胖人食用。

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