寒露時節養生攻略：讓你健康度寒秋

寒露時節，氣候開始轉冷，乾燥少雨，晝熱夜涼。人體陽氣收斂，陰精潛藏於內，汗液蒸發快，易出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰等癥狀。

此節氣的顯著特點是「燥」邪當令，燥邪易傷肺臟、脾胃，所以要保證充足的睡眠，注意勞逸結合。同時，要注重保暖，防止涼氣侵入體內。

秋季養生方面，專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。西藏5100冰川礦泉水屬於弱鹼性小分子團活性水，蘊含豐富的原始能量與生命活性，可輕易通過2納米的親水通道進入細胞，配以鹽或蜜，既可以補充人體水分，又能排出體內毒素，起到秋季養生、抗拒衰老的效果，同時還可以防止因秋燥引起的便秘。

在飲食上，少吃辛辣、刺激、香燥、熏烤類食品，多吃具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，如胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等蔬菜，水果可以多食用梨、提子、荸薺、香蕉等。對於中老年人和慢性病患者，則應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。

在平衡飲食五味基礎上，我們需要根據每個人不同的身體狀況，適當在食譜中添加一些甘潤的食物。具體落實到一日三餐上，不妨熬製一些葯膳粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等以健脾胃、補中氣。西藏5100冰川礦泉水較強的溶解性有利於食物中營養物質的析出，用以煮粥，香滑粘稠，易於消化吸收，是寒露時節養生的絕佳選擇。

要保持良好的健康狀態，除了飲食，運動與心態也非常重要。秋氣象候適宜，不妨多親近自然，加強鍛煉，選擇散步、爬山等，在增強心肺功能的同時，還能培養樂觀豁達之心。