有助於孩子發育長高個，注意補充營養！你家寶寶吃對了嗎

孩子的智力和身高除了遺傳外，飲食的作用是不可忽視的，很多寶媽都知道寶寶0-3歲是大腦發育的最佳時期，如果抓住這個時期，對於寶寶生長髮育將起到事半功倍的效果，那麼，給寶寶吃什麼，才能既聰明又長高呢？

1、鵪鶉蛋有比雞蛋高5-6倍的卵磷脂及成份較高的賴氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人體所不可缺乏的物質，被譽為「動物中的人蔘」。經常給兒童燉海帶排骨湯喝，能提升免疫力、有助於補鈣助長高個。

2、小米屬於五穀雜糧之一，有很多營養。小米粥含有豐富的營養成分，也算是較為常見的餐桌美食，裡面含有豐富的優質蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素B2、蛋白質、鈣、鐵等礦物質等，這些營養成分都是寶寶生長髮育過程中不可缺少的營養素，促進寶寶的大腦發育。此外，適當的給寶寶吃小米粥還可以幫助消化，起到安眠的作用。

4、肉類食物分為白肉和紅肉，魚肉就被稱作白肉。對比紅肉，白肉中脂肪含量較低，稍微多吃一些也不必擔心攝入熱量過多，加上味道鮮美，肉質細嫩好消化，是孩子飲食中不可或缺的存在。而且，白肉的營養價值和蛋白質含量也要高於紅肉。尤其是鱈魚，含有大量的DHA、DPA、人體內所必需的維生素A、D、E，以及其他多種維生素，因此，鱈魚也被稱為「海洋中的腦黃金」，可見其對孩子智力發育的幫助。如果家長擔心孩子被魚刺卡到的話，也可以選擇三文魚、鱸魚等無刺少刺的海魚，效果一樣出色。

5、蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化。含有豐富的鈣元素，能預防因缺鈣引起的疾病，寶寶吃蝦可以補充鈣物質，有助於寶寶的骨骼發展和牙齒髮育。寶寶吃蝦還可以補充脂肪酸，脂肪酸還有助於提高寶寶的注意力集中度，有利於寶寶養成耐性和集中的注意力。蝦也不能吃得過多，不然會造成不易吸收和拉肚子。

6、核桃是一種營養豐富的堅果，有利於補充營養，提高免疫力，記憶力，核桃有保護大腦和促進腦細胞發育等健腦作用，核桃含有豐富的蛋白質、磷脂、脂肪以及維生素，有利於寶寶形成良好的視力，對大腦的健康發育很有好處，讓寶寶更加的聰明伶俐。