給寶寶多吃這四類魚，幫助他智力發育

魚可是好東西，脂肪含量低，蛋白質卻很多，還有好多微量元素、維生素，大人們經常對孩子說「多吃魚聰明」，家長們給孩子做飯，就算沒有豬肉、牛肉，魚肉也是經常上桌的菜品。那麼為什麼我們都說吃魚會聰明，給寶寶吃哪些魚更好呢？

首先，吃魚會變聰明可不是咱老百姓自己胡說的，都是有科學的。魚肉中含有大量DHA，DHA是一種能夠增強大腦細胞發育、增強記憶力、保護視力的不飽和脂肪酸，對嬰幼兒大腦發育極為重要，這也是為什麼好多配方奶中都加入DHA的原因。而且魚肉中的蛋白質結構易於人體吸收，還有鈣、磷、鐵、維生素等各種營養物質，對身體的好處可太多了，尤其是正在長身體的小孩子。那麼，既然吃魚的好吃這麼多，我們又該如何給寶寶選擇呢？

1、鱈魚。鱈魚因其極高營養價值可是被不少營養學家表白過，它的蛋白質含量非常高，三文魚、帶魚都比不過，但是脂肪含量卻很低，連1%都不到。肝臟含油量多，出了DHA、DPA外，還有維生素A、D、E和其他多種維生素，平時家長們買給寶寶吃的魚肝油也有很多是從鱈魚中提取出來的。最重要的是鱈魚作為一種深海魚，刺少，肉質細膩，口感清爽，寶寶不會被刺卡到，還咬得動。

2、三文魚。魚肉富含不飽和脂肪酸，蛋白質含量明顯高於其他魚類，含有多種人體所必須的氨基酸，多種礦物質，鐵、鉀、鈣、磷、鎂等，以及核黃素、葉酸、硫胺素，有「水中珍品」的美稱。並且肉質鮮美，味道可口，可以選擇蒸熟給寶寶吃，不要給寶寶生吃。

3、鱸魚。鱸魚既有海水的也有淡水的，不過是沿海還是內陸地區的寶寶都能夠吃得到。它比較其他淡水魚刺相對較少，富含蛋白質、維生素A、B、維鈣、鎂、鋅、硒、銅等營養元素，肉多細膩。

4、帶魚。帶魚可以冷藏保存，就算不是應季也能給寶寶吃，價錢也相對便宜。帶魚性溫，富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種人體必須的礦物質和其他營養成分，是寶寶、兒童的理想補品，並且魚刺也很容易剔除。