寶寶多吃這5種食物，吃了聰明長高個，你家寶寶吃對了嗎

孩子的智力和身高除了遺傳外，飲食的作用是不可忽視的，很多寶媽都知道寶寶0-3歲是大腦發育的最佳時期，如果抓住這個時期，對於寶寶生長髮育將起到事半功倍的效果，那麼，給寶寶吃什麼，才能既聰明又長高呢？

小米

小米屬於五穀雜糧之一，有很多營養。小米粥含有豐富的營養成分，也算是較為常見的餐桌美食，裡面含有豐富的優質蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素B2、蛋白質、鈣、鐵等礦物質等，這些營養成分都是寶寶生長髮育過程中不可缺少的營養素，促進寶寶的大腦發育。此外，適當的給寶寶吃小米粥還可以幫助消化，起到安眠的作用，

蛋類

雞蛋是寶寶生長髮育必不可缺少的食物，健腦益智，對於孩子的發育有著很大的功效。含有優質蛋白、卵磷脂、氨基酸以及不飽和脂肪酸，有助於寶寶的神經智力發育，提高大腦注意力，增強記憶力的作用。

不過寶寶吃雞蛋的量一定要控制好，因為寶寶消化能力差，如果讓他們大量吃雞蛋，不但容易引起消化不良，

魚類

寶寶吃魚好處很多。魚類是寶寶成長過程中最營養的食物之一，主要是起到預防小兒佝僂病，還能夠強化記憶力，開發寶寶的智力，增強人體的免疫力，當然還能夠為人體補充蛋白質，預防出現營養不良的癥狀。可以給寶寶吃鱈魚，鱈魚的蛋白質比三文魚高，而肉中所含脂肪要比三文魚低17倍，是非常健康的食品，最主要的是鱈魚刺少，比較適合孩子食用。最好採用清蒸的方式，這樣子能保留更多的營養。

蝦

蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化。含有豐富的鈣元素，能預防因缺鈣引起的疾病，寶寶吃蝦可以補充鈣物質，有助於寶寶的骨骼發展和牙齒髮育。寶寶吃蝦還可以補充脂肪酸，脂肪酸還有助於提高寶寶的注意力集中度，有利於寶寶養成耐性和集中的注意力。蝦也不能吃得過多，不然會造成不易吸收和拉肚子。

核桃

核桃是一種營養豐富的堅果，有利於補充營養，提高免疫力，記憶力，核桃有保護大腦和促進腦細胞發育等健腦作用，核桃含有豐富的蛋白質、磷脂、脂肪以及維生素，有利於寶寶形成良好的視力，對大腦的健康發育很有好處，讓寶寶更加的聰明伶俐。