從去年12月份開始有失眠的情況，就開始吃藥，先是佐匹克隆，效果甚微，每天晚上幾乎都是吃了葯躺1個小時不等才能睡著，於是就不吃了；
後來經過朋友推薦去吃中藥調理，吃中藥的過程中還伴著每晚睡覺吃一片思諾思，睡眠怎麼說起碼吃了葯沒睡著了；
但是每天都在擔心哎呀思諾思會不會有依賴，會不會以後越吃越多，於是嘗試著停掉思諾思，但是晚上就會睡不著；
過年期間，我曾經生生扛著好幾個晚上，嘗試拋棄思諾思，因為周圍的人都說吃那個不好不好，我就想我一定要停掉它，也許是那段時間狀態好，我居然真的能睡著了，但是屬於那種自助睡著幾天，睡不著兩天的那種，那我也很滿足了；
但是人就是不知足，一旦一種狀態持續了一兩個月，就會想為啥還不好，什麼情況；也不知道是我這麼想了還是狀態又不好了，我重新失眠了，現在恢復到每晚半片思諾思的時光；
我每天早上想到昨晚不是自己睡著的，我就煩心，我也明白心理調節很重要，但是我控制不了自己，帶著這種糾結的心理，我又服用一段時間，發現睡眠質量慢慢變差，更加劇了我的失眠狀態，漸漸地徹夜睡不著了。
這個時候我有有了焦慮情緒，總是擔心吃藥會不會有副作用，不吃又睡不著，急了沒法發就去抓中藥吃，那個苦啊，連續喝了一個星期中藥，也沒啥效果，我發誓我這輩子都不會再吃中藥了。
聽說針灸好，我又跑過去做了幾次針灸，第一天扎完確實回頭倒頭就睡睡了幾個小時，醒來後感覺很輕鬆，從第二天開始就又沒效果了，我不知道這個問題出在哪裡，難道是我心裡作用。
針灸師傅鼓勵我要堅持一個月，可是我承擔不起啊，一次幾百塊，一個月萬把快，我哪能消費的起，索性就不去了。
就這樣開始嘗試食療，嘗試泡腳、梳頭等網上流傳的助眠方法，試了一大圈買了不少東西，花了不少錢，從來沒有那個方法有效果。
其實寫到這裡，我想說的是，我走過得彎路很多失眠者都走過，這都是我們的心理疾病，說白了我們之所以失眠，就是我們這個糾結、反覆無常、懷疑的性格導致的。
後來進去了失眠打卡康復群，受到老師和群友的相互鼓勵，我才漸漸第明白了我的思維誤區，當我把自己的執念修正過來的時候，我的睡眠慢慢的也回來了。
在訓練20多天后，我的睡眠終於回歸到以前沒有失眠前的狀態，這是讓我意料以外的事情，當然也是意料中的事情，因為在這些日子，我明顯感覺我的心態好了，情緒不容易激動了，對家人同事以及身邊的人沒那麼不耐煩了，尤其對父母，我心中多了一份感恩，回想以前我對父母的頂撞和不孝，真實後悔莫及。
下面我分享幾點心得體會，給各位失眠的人參考：
1.加強心態的調整
失眠的人由於擔心睡眠不足會影響工作、生活甚至誘發疾病，這個時候就往往很容易出現焦慮狀態;此時就要多培養一些良好的習慣，可以多和身邊朋友下棋、練書法等，心態得到調整睡眠質量也會提升。
2.不要刻意的進行睡眠
睡眠對於人們來說是一種自然反應，在真感覺自己睡不著的情況下也不要刻意去睡覺，這個時候就接受最自然的狀態，沒必要滿足一天8小時的睡眠時間，只要每天精力充足，一天少睡2個小時也是無所謂的。
3.每天適量的做些運動
白天可以嘗試一些活動，比如散步或者慢跑，尤其在晚飯之後進行散步，是放鬆心情的最好時候，這樣也有利於睡眠。這些有利於睡眠但是對於失眠的人來說，康復訓練是必須要完成的功課，每天至少完整訓練一次。
4.注意飲食習慣
每一個人都要有自己的一套作息時間，作息規律了之後，在飲食上也要多多注意，不能吃太過油膩的食物，睡前也不適宜多喝酒，睡前也不能吃東西，這些都是會影響睡眠質量的。
作者簡介：知名失眠康復導師
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