一個女人過得好不好，看她的身材就知道

生活中的哪個瞬間

讓你產生了減肥的念頭？

曾經有網友在知乎上提問，「哪一個瞬間真的讓你下定決心減肥了？」

問題下方的回答句句戳心：

@ 匿名用戶：醫生跟我說，「你的病，再不減肥生命危在旦夕。」

@ jasine：曾經以為命中注定的愛情，卻因體重被突如其來的嫌棄。

@ 張隨便：為了配上那個TA。

@ 呂小帽：想穿的漂亮衣服穿不上。

……

管理身材這件事，遠不僅是「瘦」這麼簡單，它還關乎著一個女人的魅力、健康、幸福甚至人生。

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為什麼那些喊著「要減肥」的人

90%以失敗告終？

明白這個道理，想減肥的人很多，但是在生活中，我們往往看到，那些哭著喊著要減肥的人，最後有90%的概率減肥失敗！原因就在於，減肥的方法從一開始就選錯了：

跑步、游泳、打球……這些雖然都是很好的運動，但是很難堅持，也受到場地的限制。

節食、減肥藥……這些就不用說了，減不了肥還傷害身體沒商量。

除了減肥，很多人還面臨這些問題：

平時久坐辦公室、出入有車坐、上下靠電梯，一天下來微信步數最多幾千步；

長期缺乏運動，腰身和四肢不再纖細，脖頸、肩背常常酸疼，伸個懶腰都能聽到自己骨頭「哢哢」的響聲；

多爬幾下樓梯，也會清晰地感覺自己越來越容易喘氣、體態也不像過去那麼輕盈；

天生瘦，筷子腿，缺少美感……

那麼，想隨時隨地柔和地進入運動狀態、並且更容易堅持下來，瑜伽是非常好的選擇。

有這樣一群人，用1個月的時間

通過瑜伽實現了驚人的改變

瑜伽，這項看上去不痛不癢的運動，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：

這群來自不同生活背景、但都曾經被身材深深困擾的姐妹們，通過瑜伽用短短一個月的時間實現了驚人的改變。

來聽聽她們的瑜伽塑形心得吧！

工作原因，久坐辦公室，好幾年過去真的胖了不少，尤其是腰腹。

年後公司組織出國團建，臨出發前還有一個多月的時候，站在鏡子前試衣服的我終於下定決心——這次一定要減下來，美美地去旅遊。

選擇瑜伽是非常正確的選擇！每天下班花30分鐘在家練習，不用刻意節食，每天正常吃飯，一個月過去我瘦了整整11斤，旅遊一趟拍了很多好看的照片，真的發現瘦下來怎樣都好看！

@劉雪，家庭主婦

一個月瘦身8斤

結婚8年，作為一個生了兩胎的媽媽，一直以來覺得自己身材還可以，直到那次參加同學聚會。

聚會上見到多年沒見的高中室友，曾經的小胖妹現在身材苗條，最讓我震驚的是，她已經是三個孩子的媽媽！再看看自己雖然不算胖，但腰腹、大腿、屁股贅肉還是鬆鬆垮垮的，突然就覺得一直以來對自己要求還是太低了。

參加一個月的瑜伽訓練，我每天就在家裡按照老師的步驟做，沒想到肚子現在整個平下來了，大腿也緊緻了，感覺整個人都變精緻了，老公也有更愛我！

@Bella，一胎產婦

一個月瘦身30斤

以前聽說生孩子很恐怖，我倒是相反，整個孕期幾乎沒什麼妊娠反應，生孩子的時候也還好，總之沒有別人口中的那麼嚇人吧。但是，沒有被生產逼瘋，我被產後的身材走樣徹底逼瘋了！

從來沒胖過的我產後從以前的80多斤到120多斤，天知道我經歷了什麼！

聽說瑜伽是最利於產後塑形修復的運動，我抱著將信將疑的心態跟著學了一個月，奇蹟真的發生了，水桶腰、大屁股和大粗腿通通不見了，終於找回了曾經那個苗條和美麗。

1個月達成瘦身目標

跟著她你也可以做到：

國際超模禦用私教

幫助上萬學員通過瑜伽蛻變

幫助這些學員實現驚人瘦身效果的瑜伽老師就是——Rosie老師。

2008年，Rosie開始接觸瑜伽，至今近十年。

2011年Rosie老師留學美國，攻Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康與運動科學專業）學士，2012 年在紐約師從 Rebekah老師，開始系統學習空中瑜伽。

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2014 年，她將空中瑜伽培訓帶回中國，將阿斯湯伽元素融入空中瑜伽，歸納出更適合亞洲人的學習方式，創造出屬於自己的空中瑜伽體系。

經過線下大量的科學實踐，Rosie老師越來越能夠捕捉每位學員的特質，回國僅三年，Rosie老師就創立了自己的工作室，也更加專註地把自己的瑜伽體系的普及給更多人。

除了幫助普通人完成身材的蛻變，她還是國際超模雎曉雯的專屬瑜伽私教。

從雎曉雯的微博中可以看到，遵循Rosie老師的方法，進行每天十分鐘的瑜伽練習，是一項雷打不動的事情。

還常常直播和Rosie老師的瑜伽課，讓大家一起監督：

憑藉專業有效的瑜伽塑形方法，Rosie老師成為了雎曉雯的禦用瑜伽塑形導師：

Rosie說，「最好的衣服是你的身材。」她本人就是這句話最好的印證。

可惜，很多人由於時間、地點的限制，仍然有很多喜愛瑜伽的人沒辦法體驗到Rosie老師的瑜伽課。

想在家自學瑜伽又不知從何入手，碎片化學習並不能夠針對自己的問題，五花八門的視頻教程質量也良莠不齊。

（Rosie的線下瑜伽課）

為了讓更多人得到更好的瑜伽體驗、能獲得理想的瘦身效果，Rosie老師和楊梓老師來到荔枝微課，共同推出一套超值的超模瘦身課程。

和市面上大部分的課程不同，這套課程將分點解析精準部位瘦身，想瘦哪就練哪，更適合亞洲人體質，讓你在系統學習的基礎上，能夠有針對性地加強薄弱環節的鍛煉。

從調理肩頸，鍛煉胸型，緊緻小腹，挺翹臀部，再到收緊四肢，調整體態……

課程幾乎覆蓋身材上的所有小缺點，進入課堂，從今天開始，每天只需要30分鐘，跟著老師的節奏一起練全方位幫你修鍊完美體形！

最好的衣服，是你的身材。

講師介紹

郭若曦Rosie Guo

國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

Yoga Alliance

E-RYT200註冊瑜伽教師

每日瑜伽線上減脂塑形訓練營/YOGA女神訓練營總教練

楊梓

Yoga Alliance

E-RYT200註冊瑜伽教師

《超模體態》創始人

雪梨形體訓練教練

主持人特約形體顧問

分享主題

《維密超模的8堂瑜伽課，1個月讓你瘦出女神氣質！》

課程介紹

從「減肥」→「減脂」

將核心訓練和有氧運動結合起來，這種方法可以促進體脂轉化為能量，減少脂肪堆積

從「減脂」→「塑形」

對身體針對性訓練，既能局部變瘦，優化形體，又簡單易操作，在家跟著視頻就能做。

【熱身和放鬆，科學「享瘦」運動】

第1課：練前熱身—激活身體能量，暖身和目標肌群的預刺激

【精準部位瘦身，練出漂亮線條】

第3課：瘦腿—緊實美腿，比腰圍更吸睛

告別大象腿，纖長勻稱才性感

有效鍛煉腿部深層及外側肌，改善蘿蔔腿

第4課：肩&臂塑形要點

纖臂塑成法，蝴蝶袖再也不見

全效細臂四部曲，兩臂肥肉終結者

第5課：瘦腰健腹—性感指數飆升的關鍵

腰腹核心訓練重點，消滅贅肉

360°無死角瘦腰腹，重獲「腰」媚身段

第6課：翹臀—曲線的黃金分割點

臀部塑形重點

拒絕扁平和梨臀，雕塑玲瓏豐翹臀線

第7課：豐胸—好身材更聚焦

胸部塑形關鍵：瘦身不瘦胸，挺立豐滿直奔s身材

第8課：美背—遠離虎背，瘦出美麗蝴蝶骨

打造骨感美背，俯身4部成就「超薄」背影美人

適合人群

● 想擺脫頑固體重，快速減脂的女性

● 想對腿/臂/腰腹/臀/胸/背進行塑形的女性

● 想擁有完美體型，但懶得去健身房的女性

● 長時間工作，沒機會鍛煉的上班族

訂閱須知

專欄包含多少節課？

本專欄包含課程共 8 節。

上課形式怎樣的？

本專欄授課形式為：高清視頻。

學員福利

荔枝微課限時特價

99元

（原價： 159 元 ）

共包含 8 節課，每課僅需 12.4 元

課程永久保存，隨時回放

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