時值孟夏，溫度逐漸上升，濕氣加重，正危害著我們的脾胃。
人們的身體從表面上看起來很健康，但體內卻是隱藏著濕氣。濕氣重，對身體健康有著不良的損害。等到了一定的年紀，就會表現出明顯不舒服的癥狀。
一、濕氣重會有哪些明顯的表現？
1.食慾差
如果到了吃飯的時候，卻經常沒有飢餓的感覺，甚至是吃一點東西就感覺胃裡發脹，或者是在吃飯的過程中有隱隱的噁心感。這種現象就是脾胃功能較弱，也是體內濕氣過重的表現之一，這種現象一般更容易出現在夏季。
2.小腿肚發酸
濕氣重的人在起床後都會有小腿肚發酸、發沉，甚至可能在短期內體重明顯增加的現象。而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
3.精神狀態較差
濕氣重的人時常會有胸悶的感覺，一直有想長呼一口氣才感覺舒服。而且身體會特別疲乏，懶得活動，並伴有頭昏腦漲、容易睏倦、記憶力減退的特點。這正是古人所說「脾氣一虛，肺氣先絕」的道理。
二、如何趕走體內的濕氣？
1.避免待在潮濕的環境下
身體濕氣重除了與身體調節有關，還和環境有關。如長時間待在潮濕、陰冷的環境下，就容易造成濕氣進入身體當中。
夏天因為氣象太熱，不少人都會在晚上睡覺的時候吹冷氣機，或是乾脆直接睡在地板上。這樣看起來感覺能夠去熱，降溫，可殊不知在舒爽的同時更容易讓濕氣進入到身體當中。
地板連接著地面，其中的濕氣非常重，容易進入到身體中，要是夏天長時間的在地板上睡覺，常常會肢酸痛的感覺。
2.調節飲食
夏天祛濕最好的方式，無疑就是飲食了，合理的飲食，對於祛濕有非常好的幫助，但是，不合理的飲食，則會影響到身體的調節，造成濕氣過重。
三、那麼，應該吃什麼食物為好？
1.酥肉燉冬瓜
材料：酥肉150克，冬瓜100克、胡蘿蔔80克、雞蛋80克、澱粉40克，精鹽2克、一品鮮醬油4克、料酒6克、雞精8克、薑蔥汁20克
做法：
①將新鮮豬肉切片，納如盆內調入料酒、薑蔥汁、少許鹽醃碼入味；雞蛋磕破，入醃碼之後的肉片盆內，拌勻，再加入澱粉調勻
②油鍋上火待油溫四成之後，逐一下入裹上澱粉蛋液的肉片，炸至金黃色撈出即可
③冬瓜去皮瓤不用，與胡蘿蔔同切片備用
④燉鍋上火入鮮湯，加入主輔原料旺火燒沸，去浮沫轉微火慢燉至酥肉柔軟，調味即可
冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬製冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。
2.紅豆大棗湯
材料：紅豆100克，大棗10個，水1500克。
做法：
①將紅豆清洗乾淨，用水泡大約30分鐘；
②將大棗清洗乾淨後，加到紅豆水裡，大火煮沸，然後小火熬至紅豆成熟。之後即可食用。
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。紅豆大棗湯可滋補強壯、健脾養胃、補中益氣、養血安神、利水排毒。
3.山藥餅
材料：山藥兩條，雞蛋兩個，麵粉兩杓。
做法：
①山藥刨皮、切塊；雞蛋打碎與麵粉調成麵糊。
②將山藥放入麵糊掛漿。
③電餅鐺預熱、刷油，擺上掛漿山藥烤5分鐘。
④翻面再烤5分鐘，燜1分鐘。
⑤裝盤擠上番茄醬即可。
山藥餅色澤金黃，口感香糯，表皮焦脆酥香，肉質細嫩酸甜，開胃健脾。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
四、濕氣重者有哪些禁忌
1.忌久坐
久坐會使人腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
2.忌睡不夠
中醫角度上來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
3.忌愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰淇淋或其他良性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
4.忌口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
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