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7種祛濕食物+ 3種祛濕動作

現在很多人出現舌頭胖大有齒痕、身上容易起痘,甚至是沒精神、愛睡覺,這些都是濕氣重所引起的。可以通過食物調節,還可以通過怕打全身來祛除體內濕氣。

推薦以下7種可以祛除濕毒的食物:

1、薏仁 薏米煮粥,粥療在飲食調理中最為常見對身體負擔小也容易吸收。祛除濕氣的食療也多以粥為主比較常見的就是薏米紅豆粥,除了粥療還可以用中醫療法二十八 珍.膏當中所含的健脾益腎成分比較齊全,且經過濃縮,故有效過持久、口感良好,有效率在九成以上,被評為非物質文化遺產,在網上就能找到。

2、紅豆 體內有濕,水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來,造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。

3、茼蒿 中醫認為茼蒿性味辛、甘,食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦,適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以,雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。

4、淮山 山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種作用。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為「四大懷葯」遠銷海外,並有「四大懷葯淮山居首,淮山家族鐵棍為王」之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕作用。

5、菌類 菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類:如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質,同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

6、冬瓜 可能很多人都不知道,冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥,具有利水化濕的作用。歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。

7、鯉魚 適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。


性還可以通過以下3個動作祛除濕氣:

1、拍手 體內濕氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會呈現青色或紫色。經常拍拍手,尤其是大魚際處,就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時,會覺得渾身不舒服,這個時候要堅持住,不要放棄。

2、抓腋窩 腋窩的頂點是極泉穴,它是心經的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,經常按摩、抓揉此處,能幫助心臟排毒。

3、拍肘窩 拍打肘窩能去除心肺上的毒素,連續拍打5~10分鐘,就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。



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