天然「生髮劑」終被發現，一碗5塊，隔三差五吃，頭髮柔順不易掉

導讀：天然「生髮劑」終被發現，一碗5塊，隔三差五吃，頭髮柔順不易掉

。有些朋友一到夏季，頭髮就掉得非常厲害，尤其是洗頭髮的時候掉得更多，看著日漸後移的髮際線，非常焦慮。您也有夏天掉發的困擾嗎？請花5分鐘看完這篇文章，我的經驗或許能幫到您。

夏季頭髮不好養，因為紫外線照射強烈，頭髮易受損；還跟吃有關係，氣象悶熱，人們更喜歡吃些清淡的食物，蛋白質攝入會相對減少，頭髮的蛋白質供給不足，也會造成掉發脫髮。

說起保養頭髮，我可有發言權！

我80厘米的長髮烏黑飄逸，從不分叉，頭髮柔順還不易掉。

每次我去剪頭髮，髮型師都會誤以為我剛剛燙了離子燙，其實我只是堅持洗髮後焗油，從不燙髮。身邊的很多朋友都問我養發的秘訣。

養發如養花，減少脫髮，除了注意清潔和護理外，我們要從飲食方面下功夫！生活中很多食物可是養發烏髮防脫髮的好食材。今天我們先來說說核桃。核桃富含B族維生素、維生素E和植物蛋白質，每天吃兩個，就可以滋養頭髮，使秀髮黑亮強韌，可謂天然「生髮劑」。學會與其它食材搭配，養發護髮更能事半功倍，

接下來分享一些我常吃的用核桃製作的烏髮防脫髮的美食。夏季

易掉發？試試這5種吃法，我80厘米的長髮烏黑飄逸，就因為愛吃它！

【養發的三紅核桃粥】

食材：一人份需要紅豆20克、紅米20克、紅棗4顆、核桃仁4塊兒、紅糖10克。

做法：

1.紅豆清洗乾淨後浸泡3小時以上。這項工作我們可以在前一天的晚上來做。

2.紅米淘洗乾淨後，浸泡1小時。提前浸泡可以使紅米的口感更好。

3.將浸泡好的紅豆和紅米一起放入到養生杯中，加入適量的清水，選擇煮粥程序，總時長為1個半小時。如果您用的是其他鍋具的話，大火煮開後轉中小火慢煮。

4.煮製1小時後，加入清洗乾淨的紅棗繼續煮製。

5.臨近程序結束5分鐘左右時，看一下紅豆的狀態，當紅豆成熟開花兒，加入核桃仁和紅糖，適當攪動，紅糖融化即可。

【潤發的桃仁木耳黃瓜】

食材：核桃仁12塊兒、木耳1把、黃瓜1根、香菜1縷、蔥1小段、蒜2瓣、醬油2杓、甜麵醬1杓、鹽和食用油適量。

做法：

1.木耳需要提前涼水泡發，擇去根部清洗乾淨。

2.水開後倒入木耳，煮製2至3分鐘左右，撈出後過涼，控乾水分。

3.開水倒入核桃仁，焯燙15秒。撈出後迅速過涼，用廚房用紙吸乾水分。

4.黃瓜切片、香菜切段、蒜切末。

5.鍋中放入少許底油，油熱後用蔥花爆香。倒入木耳、核桃仁和黃瓜片，大火翻炒均勻。

6.加入和醬油、甜麵醬和鹽，大火翻炒均勻至黃瓜斷生，黃瓜不要炒製時間過長。

7.加入香菜段和蒜末，翻炒均勻即可關火。

【烏髮的陳皮核桃紅豆湯】

食材：一人食需紅小豆30克、紅皮花生15克、核桃2顆、陳皮3克、老紅糖15克。

做法：

1.紅豆洗凈浸泡3小時以上。可以提前一天的晚上把紅豆泡上，轉天早上就可以煮了。

2.紅皮花生清洗乾淨後浸泡1小時。浸泡水可以用來煮製湯水。

3.將泡好的紅豆和花生加入到砂鍋中，加入浸泡紅皮花生的水，酌情再添加一些清水，大火煮開後10分鐘轉中小火煮製1小時。

4.加入陳皮和核桃繼續煮製10分鐘，這兩樣食材不用久煮，所以沒有和耐煮的食材在煮製之初一起加入。

5.臨近收尾加入紅糖，煮製5分鐘就可以。適當用湯杓攪動，加快紅糖的溶化。

【固發的桃仁拌菠菜】

食材：菠菜500克、核桃仁16塊兒、枸杞1把、蒜3瓣、芝麻醬4杓、生抽、醋各2杓、糖3克、香油2杓、鹽適量。這些約為三至四人份的量。

做法：

1.將所有調料調製均勻備用，不用過度攪拌。用香油調麻醬，不會出現越攪越稠的現象。

2.蒜瓣切成蒜末，大蒜建議提前切末氧化10至15分鐘。

3.菠菜擇好清洗乾淨，切成段兒進行焯燙。水開後放入菠菜，焯水1至2分鐘，撈出過涼。擠去多餘的水分備用。

4.重新起鍋，水開後倒入核桃仁，焯燙15秒。撈出後過涼控乾水分，這樣可以去掉核桃的澀味。

5.將醬料汁澆在菠菜上，再撒上蒜末、枸杞、桃仁，吃前拌勻。

【強韌頭髮的十全粥】

食材：

一人需要黑豆、黑米、小米各10克、薏米、黑芝麻各5克、百合10片、核桃3塊、淮山2片、陳皮3克。

做法：

1.黑豆和黑米洗乾淨後浸泡5小時。前一天的晚上泡這兩樣就可以。

2.薏米和小米淘洗後浸泡1小時。這兩種米建議和黑豆、黑米分開浸泡。

3.百合和淮山乾浸泡30分鐘，如果您沒有太多時間，這兩樣可以和薏米小米合併浸泡。

4.將除核桃和陳皮以外的食材，一起加入養生杯中，煮粥程序開始煮製，時長約為1個半小時。

5.程序結束15分鐘前，加入陳皮和核桃仁。

【荷包的成功訣竅】夏季護髮

，除了要找到適合自己發質的洗髮精以外，還不要用過熱的水洗頭髮，也不能洗了頭髮就外出，或濕著頭髮睡覺。

天然「生髮劑」終被發現，今天分享給您的這幾道烏髮食物，一碗5塊，隔三差五吃，頭髮柔順不易掉！您趕快試試吧！

夏季易掉發？試試這5種吃法，我80厘米的長髮烏黑飄逸，就因為愛吃它！

關於食養頭髮的話題，您有什麼不同的意見或是一些好的方法？您還知道哪種養發防脫髮的食物嗎？不妨留言大家一起來交流吧！如果我的文章對您有所幫助，就請幫我點贊，收藏和轉發吧！

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