這是發現好身材的第336篇投稿
投稿作者
楊文軍
微博名：猴子vinson
楊文軍
26歲
身高179cm
體重賽季78非賽季85
家鄉唐山
畢業於齊齊哈爾大學
職業健身工作室創始人
系統健身3年
高中三年田徑大學四年健美操加在一起9年
三大項深蹲180硬拉180臥推110
選擇健身一是因為自己大學的專業和高中的職業規劃目標都是教練教練方向，所以從事健身工作就是是順理成章了
因為高中主要是中長跑和跳遠體重只有65公斤左右，大學是系統的體操和健美操訓練，偏向高強度有氧，體重在70公斤左右，肌肉線條挺清晰但是看起來比較瘦，大學畢業從東北回河北後，第一次參加比賽是2015年的河北省省賽，參加健身先生僥倖拿了個亞軍，一下給我點燃了激情！從那比賽之後自己的訓練更加刻苦，飲食也更加科學，同時我在不斷學習！最大的變化就是當自己肌肉慢慢變大，自己變得更加自信了和向上了
最大的困難還是飲食和補劑，因為家裡並不富裕，大學畢業必須要自己養活自己！剛開始做健身教練的收入也並不是太高，所以完全靠的是自己傻傻的堅持，吃不起牛肉就吃雞蛋吃雞肉，困難面前方法總會有的！2017年家裡有很大的變故，2016年底回家過年的時候，父親突然感到身體不適，去醫院檢查最後被確認是肺腺癌晚期，這個消息對我和整個家庭猶如晴天霹靂，整整兩個月我幾乎沒有跟任何人主動說過話，但在事實面前，我必須要去面對去工作，來承擔每個月巨額的醫藥費用，接過父親一直扛在他肩膀上的單子！終於在我的堅持和努力下，拿下了2017年河北賽的健身先生冠軍和健體亞軍父親在最後的時間也對放心了
對於健身初學者我的建議是先把三大項深蹲臥推硬拉的動作模式和品質科學規範，錯誤訓練、畸形生長所收穫的是對身體肌肉摧殘。
為大家分享一個我個人最喜歡的動作是針對上胸的動作《小龍門架上斜臥推》龍門架的好處在於能保持肌肉的持續張力，上斜主要是針對上胸打造更立體飽滿的胸大肌。
歡迎健身健美高手
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