每天消耗多少卡路裡算減肥？

我一直認為卡路裡這個值只能用來做簡單的參考。因為真實的卡路裡消耗與卡路裡吸收根本無法準確地計算出來。

雖然生活中的食物都有個大概的卡路裡數值，比如一瓶可樂是180大卡。但實際喝進肚子裡，真正被吸收的熱量肯定沒有這麼多，我們腸胃的吸收能力並不會達到百分百吸收。

而且消耗熱量時，雖說成人的基礎熱量消耗是每天長高1600~1800大卡，但是每個人真正的基礎消耗都是不一樣的，年齡、性別、身高、體重、肌肉量這些參數都會影響著你的基礎代謝能力。

所以並不能用準確的數字來形容減肥是要消耗多少卡路裡熱量。

我們只需要知道，減肥只要創造一個熱量收支不平衡的狀態，就能成功。要做到這一點，就需要增加熱量消耗和減少熱量攝入。

正常來說，一日三餐，每餐吃得八分飽，就已經足夠你一整天的熱量消耗的，這時只要有運動，就能有消耗脂肪的效果。

而之所以運動要不斷的增加強度，就是擔心一開始的強度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我們的身體都是能不斷進步的，運動能力不斷提升，就能做的更多，消耗更多熱量。

所以如果你問我每天消耗多少熱量能減肥，不好意思我不知道。但我知道，只要你開始運動，你就能不斷進步，你每天消耗的熱量會越來越多，最終，你會瘦下來。