「少白頭」是如何產生的？如何避免早生華髮？

「白髮書記」成為最近網路熱詞，介紹的是雲南省楚雄彝族自治州大姚縣灣碧鄉書記李忠凱，因長期在奔波基層，幫助鄉親攻堅脫貧，操勞過度，40歲未到，已是兩鬢蒼蒼，頭髮花白。他的照片年齡看上去像是「60後」，歲月未老、華髮早生，人們敬佩李忠凱書記紮根基層、心繫百姓、不辭辛勞，造福鄉親的基層乾部本色，同時也為他健康狀態擔心。

「白髮蒼蒼」在大多數人眼裡是身體衰老或少年老成的代名詞。老年時頭髮變白是一種生理現象，而未到老年即出現白髮者稱為青少年白髮，俗稱「少白頭」。發為容之冠，青少年白髮給人以未老先衰之感，容易使人產生自卑和煩惱。隨著社會發展，人們生活節奏加快，工作壓力和精神緊張，加之睡眠不足等原因導致中青年白髮人群越來越多。白髮是如何產生的？白髮轉黑是否有可能？是否有有預防措施？食療保健對白髮是否有效？這是大家普遍關心的問題。

1頭髮變白與哪些因素有關？

青少年白髮主要與遺傳因素、精神因素、營養失調、患有某些慢性疾病等有關；目前認為發病機制主要為毛球中黑色素細胞酪氨酶活性降低，黑素合成減少導致毛髮逐漸變白。此外黑素細胞從外毛根鞘向毛囊乳頭的遷移減少，也會使頭髮的正常著色功能破壞。有研究表明有少白頭家族史的人群中發生青少年白髮的可能性是無家族史的6倍左右。蛋白質的攝入過少或嚴重營養不良、微量元素缺乏等也會導致頭髮發白。實驗證明，黑鼠如果一直進食缺乏葉酸、泛酸、維生素B1、B2、B6等的食物，鼠毛便會變成灰白色。頭髮色素顆粒的顏色，往往和它含的金屬有關，黑髮中的色素顆粒主要含有銅、鈷、鐵等元素，假如缺少這些元素或不能正常運輸到毛根部，頭髮就會變白。

2白髮轉黑是否可能？

通過合理飲食、規律生活、放鬆心情，延緩白髮增多的速度或白髮部分轉黑是有可能的。在臨床中經常可以觀察到三種白髮轉黑的現象，第一種現象：腫瘤患者在化療脫髮後，重新生長的部分白髮可以轉黑；第二種現象：重症斑禿患者在病情緩解時，白色絨毛可以逐漸變黑，最後恢復正常黑髮；第三種現象：腦血管疾病患者在改善頭部血供後，部分患者的白髮顯著減輕。這些轉黑的頭髮，停止治療後，慢慢恢復到起始的白髮狀態，轉黑確切的機制還不清楚，有待於進一步研究。

3壓力與白髮之間有什麼關係？

精神因素是現代人早發白髮的重要因素，工作壓力巨大導致的精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌等都是造成白髮的原因，現代醫學認為，不良的精神因素會造成供應毛髮營養的血管發生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。一定程度的心理刺激使機體處於緊張狀態而產生應激反應，促發劇烈持久的神經內分泌紊亂，導致體內兒茶酚胺分泌增加，末梢血管收縮而引起微循環障礙，兒茶酚胺中的去甲腎上腺素可加強褪黑激素的合成，導致白髮的增多。

此外一些慢性疾病，如植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、惡性貧血、結核、心血管疾病、自身免疫性疾病、長期慢性消耗性疾病、內分泌障礙等也會導致白髮的發生。

4白髮只是表象，還是身體受損？

《諸病源候論·白髮候》曰：「若氣血虛，則腎氣弱；腎氣弱，則骨髓枯竭，故發變白也。」腎主骨生髓、藏精，其華在發；肝藏血，發為血之餘；脾臟統血，主運化。年輕人肝氣旺盛，血熱偏盛、易耗傷陰血，如情志煩勞，憂愁焦慮過度，勞傷心脾，或精神不遂，肝氣不舒，則脾失健運，導致氣血生化無源或氣滯血瘀，日久精血虧虛，陰血化生不足，最終導致毛髮失養而變白。總之中醫認為早生白髮主要與腎、肝、脾密切相關，毛髮的健康離不開氣血的濡養，若氣血不能上榮頭部則可導致頭髮變白。因此白髮也一定程度上反應了一個人臟腑功能的失調或全身氣血、營養狀況的不足。

5如何預防？食療保健對白髮是否有效？

1、充分休息、精神樂觀：保持健康的作息和心情舒暢對防止白髮的過早發生至關重要。

2、加強體育鍛煉：有利於增強體質，提高免疫力，促進全身的血液循環。

3、注意營養：合理的膳食十分重要，多進食蛋白質豐富的食物，少吃脂肪及糖類過多的食物，注意補充維生素和微量元素，飲食盡量多樣化；可適當多食用番茄、馬鈴薯、菠菜、芹菜、動物肝臟、蛋類、奶類及大豆製品、黑芝麻、核桃、木耳等。

4、按摩頭皮：通過頭皮的局部按摩可以促進頭皮血液循環，鬆弛神經，消除疲勞，改善頭皮營養和氧氣的供應。

按摩方法1：雙手五指自然分開，指腹代梳，自前向後，做梳頭動作，雙手可同時進行，也可交替進行，推到頭皮有輕鬆、發熱的感覺為合適；按摩方法2：雙手五指自然分開，微屈，交替打擊頭部，順序是先叩擊前額、頭頂、後枕部，再叩擊頭部兩側和耳後，力度由輕至重，節奏輕快、自然，以五指指腹為著力點，擊打2-3分鐘，以頭部有熱感為佳，可重點叩擊白髮較多部位。

5、可在醫師指導下酌情口服維生素、葉酸及中成藥、中藥湯劑等，有助於防止或延緩白髮是生成和發展，如果有可能導致白髮的慢性疾病，需積極治療。

作者：李鍩楊頂權吳亞桐王磊王英寇然白彥萍

來源：中日友好醫院