不少人整天都無精打采、昏昏沉沉的,動一動就覺得累。除了又困又累,有些人還會覺得胃口差、 腰酸背痛 。這其實是身體在提醒你:是時候祛祛濕了!
30秒:自測你 體內濕氣 有多重
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
身體裡的濕氣看不見摸不著,怎麼知道自己濕氣重不重?很簡單,這幾個問題能幫大家測一測:
符合的記1分,不符合的記0分。
1. 每天覺得乏力、嗜睡;
2. 總覺得 頭暈 或渾身酸痛;
3. 食欲不振,什麼也不想吃;
4. 吃一點東西就覺得胃脹;
5. 早晨起來眼皮腫,眼袋重;
6. 飲食和作息沒變,體重卻明顯增加;
7. 小腿水腫;
8. 舌苔 厚膩,舌有齒痕;
9. 臉上油膩;
10. 大便不成形,容易粘馬桶。
總分為1~4分的,內濕程度較輕;5分以上,說明體內濕氣較重,要祛濕了。
濕氣最怕這3種水
一丶茯苓泡水
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
祛寒濕很給力。茯苓集食用與藥用於一身,具有利水滲濕、健脾補中、寧心安神等作用。《 神農本草經 》提到,茯苓是為上品,久服可「安魂養神,不飢延年」。
茯苓尤其擅長祛寒濕。平時多喜歡吃涼食或喝 涼茶 人尤為合適,陽氣易受損傷,導致脾胃虛寒,出現拉肚子、胃口差、浮腫等問題。
養生推薦:枸杞茯苓茶
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
做法:茯苓100克,枸杞50克,紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克,加紅茶6克,用開水沖泡10分鐘即可。
作用:可 健脾祛濕 ,補腎強身。
注意:茯苓有利水的作用,尿頻、遺尿者,或者 陰虛火旺 、口乾咽燥者不宜飲用。
二丶 白朮泡水
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
健脾祛濕 就喝它。脾胃好比人體的一台抽水機,脾胃功能不好,就沒有動力把體內的「水濕」很快抽出去,久而久之,就會導致 濕阻中焦 。
濕阻中焦 ,通常會表現為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白朮能祛的,正是脾胃 氣虛 導致的濕。
養生推薦:白朮黃芪茶
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
做法:取白朮10克、黃芪30克、防風10克,用開水泡之當茶飲。
作用:甘香健脾,補中益氣。適用於體質較差人群。
注意:白朮性偏溫燥, 熱病 傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫生或藥師指導下服用。
三丶赤小豆薏米煮水
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
茯苓和白朮,適合祛脾胃虛導致的「濕」;而赤小豆薏米水,更適合體內濕氣排出不暢的「濕」。
經常大便稀溏、水腫、關節腫脹疼痛、有腳氣的人。這種時候,用薏米就比較合適。
薏米、赤小豆,可別選錯了!
薏米:最好選炒薏米,炒薏米的祛濕效果要比生薏米好。
赤小豆:別用紅豆代替。赤小豆呈細長形,顆粒比紅豆小,紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似,但紅豆的祛濕作用遠遠比不上赤小豆。
播放GIF
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
常按3個「排汙口」,體內濕氣排光光
除了食療的方法,平時還可以多按一按、拍一拍身上這3處「排汙口」,有助於排出濕氣,讓人一身輕鬆~
一、 腋窩
腋窩處有極泉穴,是心經的重要穴位,經常按揉、拍打,可以疏導心經鬱火,祛濕又通經。
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
二、 肘窩
肘窩外側的曲池穴,是人體關鍵的「排汙口」,每天堅持按揉,能幫助我們排出 體內濕氣 。
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
三、膕窩
膝蓋後面同樣有一個窩,叫「膕窩」,是肝經、腎經、膀胱經通行之處。
膕窩中心的委中穴,是一個重要的「排汙口」。刺激這個穴位,能夠緩解腰背、下肢關節疼痛,還可強身健體,增強免疫力。
坤福堂終端:祛除體內濕氣原來還可以這樣乾
?