肝健康的人，都很長壽！5大養肝方，堅持就有改變

肝臟是人體的重要器官，肩負著身體排毒的工作，但是生活中多數人並不重視肝臟健康，甚至做著一些對肝臟健康不利的事情，本文就來認識一下哪些行為容易傷肝。

一一細數傷肝的行為

第一、過度喝酒

中國是一個酒文化非常深厚的國家，應酬、聚會都少不了要喝酒。但是經常喝酒容易傷肝，而酒精進入人體之後需要經過肝臟的代謝，這個過程本來就會傷肝。除此以外，酒精的代謝物質遺傳也會傷肝，嚴重時還會導致肝中毒，引發肝炎。

第二、缺乏睡眠

現在很多人的夜生活越來越豐富，除了外出，即便在家也是各種沉迷於手機電腦，讓本該進入睡眠狀態的身體還在辛苦工作，尤其是晚上十一點到凌晨三點是肝臟進行修復的時間，長時間如此容易傷肝。

第三、消極情緒

如果長時間處於消極情緒中，常出現抑鬱、發怒等情緒波動，這都會對肝臟造成一定的傷害。

第四、肥胖

肥胖會導致脂肪在身體內堆積，當達到一定的範圍之後還會導致脂肪在肝臟堆積，容易導致脂肪肝，如果病情得不到控制還會越來越嚴重。

第五、盲目服藥

藥物在進入身體之後都需要經過肝臟的代謝，胡亂吃藥本身就會加重肝臟的工作負擔，有些藥物的分解本身也會傷肝，因此吃藥一定要謹遵醫囑。

肝臟之所以會受到傷害是多方面的原因，因此想要阻止肝損傷的行為，不管是飲食方面還是在生活習慣方面都需要注意起來，這樣才可以阻止肝部受到損傷，甚至加重病情一步步癌變。

列舉保護肝臟的注意事項

★ 多喝水

多喝水也就代表著多排尿，這是一種促進身體新陳代謝血液循環有利武器，還可以促進膽汁分泌，減少代謝廢物傷肝。

★ 飲食平衡

在飲食上一定要保障營養多樣化，不可偏食，對於刺激性以及辛辣的食物一定要少吃，只有做到這樣才可以阻止傷肝。

★ 擁有好心情

都說怒傷肝，發怒對身體可謂百害而無一例，在遇到不開心事情的時候一定要學會平復自己的情緒，盡量讓生氣縮短到三分鐘之內，這樣才可以避免傷肝。

★ 避免空腹喝酒

喝酒尤其是空腹喝酒傷肝很嚴重，因此在喝酒之前一定要吃點東西，當然最重要的還是要少喝酒。

★ 推肝經

通過推動經絡也是保肝護肝的好辦法，沿著大腿內側從大腿根部一直雙手交疊推到膝關節，反反覆復進行，兩條腿都要，可以疏肝理氣改善氣色。