春捂秋凍，不生雜病！這4個部位凍不得，當心傷身！

自古至今我國都流傳著「春捂秋凍，不生雜病」、「春不減衣，秋不加帽」、「熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉」的說法。時下正值秋季，我們要如何科學地凍一凍才健康呢？

秋凍的意義是什麼？

只要氣溫不低於20攝氏度，人們都應該適當讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。同時，秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。從中醫角度講，「秋凍」有兩層含義，第一層含義是「秋不忙添衣」。第二層含義是「拖延添衣時間」。

提醒大家，如果氣溫降到15℃以下，兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

南北方「秋凍」要區別對待

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

有些部位堅決不能「凍」

「秋凍」並不是全身各個器官都要凍，有些部位，如頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

雙腳

腳被譽為人的第二心臟。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。

脖子

這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

肩膀

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

哪些人不適合秋凍

一般而言，患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合「秋凍」。對於有些人群來說，「秋凍」要適度；尤其對患有慢性病的老人來說，不僅不能「秋凍」，反而還要注意保暖。以下五類人不能秋凍：

心腦血管患者

寒冷是心血管疾病的大敵，如果護理不當容易威脅到生命，因此，心腦血管疾病患者在秋冬時節要特別注意好禦寒保暖。

哮喘、支氣管炎患者

一般來說，哮喘患者對氣溫的變化非常敏感，保暖沒有做好，哮喘病人容易複發或者病情加重。所以此類病人應該做好防寒保暖，預防感冒。

支氣管炎患者，身體底子本身就很差，禦寒能力不高，別說「秋凍」，一旦受涼，身體的抵抗力會更差，容易被病菌侵襲，從而引發感冒咳嗽、肺炎等多種問題。

胃病患者

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，由於深秋時節氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲了胃腸，如果防護不當，就會使舊病複發。

老寒腿患者

受累的關節以膝關節為主，常出現關節疼痛，有時伴有腫脹，上下樓或下蹲時疼痛加劇。得了老寒腿病的老人，從秋季開始就應該注意腿部保暖。

體寒女性患者

對於一些本身素體寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手腳冰涼，小腹寒冷的女性，秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒，甚至造成宮寒、月經不調等疾病的侵擾。

我們可根據自己的體質狀況，選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等，以增強體質而禦寒。

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