「秋凍」沒那麼簡單！這5處千萬要護好了~

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我們常說「春捂秋凍，不生雜病」，即入秋後不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，鍛煉身體的耐寒性，以增強身體的禦寒能力。

可有些人即使在早晚氣溫較低時，也穿得非常單薄，甚至在冷空氣來臨之際，仍遵從「春捂秋凍」的做法，結果卻被凍出了一身病。那麼，到底怎樣才能凍出健康？快來學「挨凍」的正確姿勢，遠離疾病侵襲。

什麼時候秋凍好

初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩。此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當「凍一凍」是有益健康的。

晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加。一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖。此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。

秋凍要分地域對待

我國南北方氣候差異較大。

南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。

北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

這5個部位不能「凍」

即使正常的秋凍，有五個「禁地」——頭、脖子、背、腹部、腳也是要嚴加保護的。

頭

頭作為人體「諸陽之會」，是全身陽氣最旺盛的部位之一。

頭部受寒，體內陽氣會散失大部分。所以秋季不宜晨起洗頭，容易受風寒。

患有心腦血管病、四肢血管病的人，以及四肢不溫和易感風寒的人，入秋後外出的時候最好戴帽子，額頭上出汗水時盡量不吹風。

脖子

這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒。向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

背

入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能「正氣存內，邪不可乾」，冬天就不怕寒邪侵襲了。

後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

採取經常在肚臍熱敷的方法，可以驅寒助陽。

腳

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。

足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

六類人忌秋凍

膝關節炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢關節疾病患者；

高血壓、糖尿病患者；

心腦血管疾病患者；

慢性胃病患者；

支氣管、哮喘、肺心病等呼吸道疾病炎患者；

體質較弱的老人和兒童。

溫馨提示

對秋凍的理解不應局限於氣象寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。

可經常散步、跑步、打太極拳等。這些運動可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。