「春捂秋凍」要注意，這5類人群不能亂凍！

「一場秋雨一場寒。」這幾天佛山下起了零星小雨，小夥伴們是不是正翻箱倒櫃的找秋衣呢？自古民間流傳著「春捂秋凍」的說法，那到底秋季要怎麼凍？今天健康君就來和大家聊一聊「秋凍」！

一、「秋凍」不是挨凍

初秋，當氣象突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。

適當增衣是以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是將身體裹得嚴嚴實實。穿得太多、捂得太嚴，過多的出汗會使陽氣外泄。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為度。

二、「秋凍」要因地製

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。

而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。三、怎麼「凍」？

人的禦寒能力固然有先天的區別，但其實更多的人是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高。

初秋，氣溫在15~20℃期間，不要過早過度添衣保暖，使自己有暴露於冷環境的機會，這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝而增加產熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。

從秋天開始養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右最宜）的習慣，即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程，一般人都能適應，並且效果顯著。

3、冷水洗鼻

冷水洗鼻可以滋潤鼻腔黏膜，促使鼻腔內殘餘分泌物排出，可以訓練鼻道的抵抗能力，增強鼻腔的耐寒能力，從而防治鼻炎。

具體方法：用手掬起一捧清水，輕輕吸入鼻內，再擤出來，反覆幾次。也可先用溫水清洗一次，使鼻腔適應水溫，然後再用冷水反覆沖洗。

冷水洗鼻要長期堅持，才會收到理想的預防效果。長期堅持清水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對感冒、哮喘等都有很好的保健效果。

但冷水洗鼻並非人人適合，兒童和老人尤其要注意安全，最好要有家人陪同，以免出現意外。

4、進行室外活動

在落英繽紛的秋季，邀上三五個好友去野外呼吸冷空氣、做一次肺部SPA、散步、爬山、騎車或是練太極，全由你的興趣決定。室外運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強肌肉的耐寒及抗寒能力。

四、這些部位不能「凍」

「秋凍」並不是全身各個器官都要凍，有些部位，如頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。

俗話說「寒從腳下起」 ，腳被譽為人的第二心臟。腳是離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。

上腹受涼容易引起胃部不適、腹瀉、腹脹、甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性容易導致宮寒，誘發痛經和月經不調等。

頸部有人體督脈的重要穴位大椎穴，這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血，引起頭昏、頭痛、甚至失眠記憶力減退。肩關節及其周圍組織也相對比較脆弱，受涼後容易引起肩背酸痛，上肢麻木等癥狀。

五、這幾類人不能「凍

適當秋凍可以增強身體抵抗能力，促進身體血液循環，但秋凍並不是所有人群都適合，也要因人而異。

以下五類人群不能亂「凍」：

1、心腦血管病人

2、哮喘、支氣管炎病人

3、胃病病人

4、老寒腿病人

5、身體調節功能差的老人及嬰幼兒

來源：科普佛山

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