春捂秋凍不生雜病！「秋凍」適合你嗎？

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眼下，秋天過半，早晚的涼風吹得人不禁打哆嗦。許多朋友們急忙換上了長衣長褲，但也看到不少人依舊穿著清涼。自古至今我國都流傳著「春捂秋凍，不生雜病」、春不減衣，秋不加帽」、「熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉」的說法。那麼，時下正值秋季我們要如何科學的凍一凍才健康呢？

秋凍的意義在哪裡？

秋季是夏季與冬季的過渡期，氣象由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強身體抵抗能力。

從中醫角度講，中醫理論的核心是天人合一，人體和大自然是有機的整體，存在著千絲萬縷的聯繫。當人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規律相一致和同步時，人體是保持一種陰平陽秘的健康狀態，一旦這種規律被打破，即意味著人體健康平衡遭到破壞，任其進一步發展必將形成各種病症。因此，只要氣溫不低於20度，人們都應該適當讓身體承受一下冷凍，能起到促進血液循環、增強身體防禦機制的作用。同時秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家，如果氣溫降到15℃以下，兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

秋凍也有原則講

秋凍不意味著要挨凍

從中醫角度講，「秋凍」有兩層含義，第一層含義是「秋不忙添衣」。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當氣象突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外，晚秋氣象較涼，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外泄，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

「秋凍」的第二層含義是「拖延添衣時間」。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。

夏末秋初最適宜

初秋是秋凍的好時機，此時日照溫度在15℃—20℃時，人們減少穿衣適當「凍」一下，可以促進血液循環，增強抵抗力。但晚秋接近初冬，氣溫降到15℃以下時再秋凍，不僅對健康無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。秋凍的原則是，使身體略感涼意，但不感覺寒冷。體質好的兒童也可以秋凍，根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握「秋凍」，使其逐漸適應。

南北有別要區別

南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

頭頸腹腿凍不得

「秋凍」並不是全身各個器官都要凍，如頸部、腹部和肩膀等部位應根據氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。①頭不能凍。頭部受凍，被寒氣入侵體內陽氣走散，從而引發其他基礎性病症。②腳不能凍。腳冷，則冷全身。肌體抵抗力下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。③腹部不能凍。腹部受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，女性容易誘發痛經和月經不調等。脖子不能凍。脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

秋凍有禁忌，以下六類人不能秋凍

一、心腦血管病人

深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的氣象會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著氣象的變化及時增添衣服，以免舊病複發影響身體健康。

二、哮喘病人

對於一些有慢性支氣管炎的老年人，本身氣道的防禦功能較差，著涼時身體的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵後易引起感冒、咳嗽，還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節氣溫、濕度的變化極為敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。另外，食物和空氣中的過敏物質大量增加也是該病易發的重要原因。「有哮喘和支氣管炎的病人，主要的一點就是不能感冒，因此保暖對他們很重要，要及時地增減衣物。」有哮喘、支氣管炎的病人一定要注意預防感冒。

三、胃病病人

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，由於深秋時節氣溫變化無常，特別是冷空氣驟襲了胃腸，如果防護不當，就會使舊病複發。而且有些人在深秋還吃冷飲，有些人則喜食辣椒等辛辣食物，這些飲食習慣都極容易引發胃病，尤其要注意。而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是，人體受寒冷的刺激後，血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，使原有的胃潰瘍再次發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

四、老寒腿病人

老寒腿患者在受寒時會使癥狀加重。老寒腿屬於中醫「痹症」範疇，相當於現代醫學中的類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節病。受累的關節以膝關節為主，常出現關節疼痛，有時伴有腫脹，上下樓或下蹲時疼痛加劇。得了老寒腿病的老人，從秋季開始就應該注意腿部保暖。

五、體寒的女性患者

對於一些本身身體寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手腳冰涼，小腹寒冷的女性，秋季務必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒，甚至疾病的侵擾。

本文轉載自海上中醫康健館，如有需要請聯繫原作者！