寶寶怎麼養成良好的睡眠習慣，看這裡，附寶寶睡眠時間表

寶寶各階段睡眠狀況

0-3月

1、吃飽睡、睡醒吃

2、不分白天黑夜

3、平均睡眠時間16-20小時

4、隨著生理髮育逐漸成熟，晚上睡眠時間會漸漸拉長

建議：

1、3個月前不要急著訓練寶寶的睡眠習慣

2、優先建立哺乳模式和寶寶的安全感

3-6個月

1、白天醒著的時間漸漸變長，晚上睡眠時間也變長

2、每天平均睡眠時間14-16小時

3、白天會有兩次小睡，一次睡2-3小時左右

建議:

1、4-6個月大時，可以協助寶寶建立睡眠習慣

2、不要一直抱著給寶寶拍背哄到睡著，寶寶想睡就把他放到床上睡。

7-12個月

1、幾所所有寶寶都能睡過夜，狀態穩定

2、8個月大時白天需要兩次小睡，每次1-3小時

3、半夜幾乎不需要餵奶

建議：

1、白天多與寶寶互動，消耗體力

2、睡前避免過度活動，以免寶寶過於興奮睡不著

3、如果寶寶到了晚上睡覺時間卻睡不著，建議減少小睡或午睡的時間，不要超過下午四點。

1歲以上

1、平均每天睡眠10-12小時

2、白天兩次小睡，每次1-2小時

1歲後睡眠習慣會更好，爸爸媽媽們要記得持續遵守才能幫助寶寶建議睡眠習慣。

6月輔食添加，寶寶吃的好睡的更香哦

1、寶寶第一口輔食，一定要是高鐵米粉，成功吃一周米粉，考慮加入根莖類菜泥。

2、最早可以先從根莖類蔬菜開始嘗試，比如土豆、芋頭、紫薯、山藥、胡蘿蔔、南瓜、藕等。份量大致就是米粉和菜泥2比1，做法一般就是去皮蒸熟料理棒打泥，胡蘿蔔需要過油。

3、一種食物添加兩三天如果沒有嘔吐、濕疹、腹瀉等不良反應就可以添加新的食物，如果有，就停三到七天再添加，如果還有不良反應，就至少要停三個月。

4、根莖類菜泥吸收後，開始添加綠葉蔬菜。

比如白菜、菠菜、花菜、毛豆、西紅柿、西葫蘆等。一般綠葉類只要葉的部分，清水泡二十分鐘開水焯熟打泥，毛豆煮熟需去皮，西紅柿需去皮去籽過油蒸熟。不過現在其實不強調先根莖後綠葉了，寶寶吃了沒有不良反應就行。

5、綠葉菜泥適應後，建議加果泥。

綠葉蔬菜吃過後就可以添加果泥了。不建議將水果泥與米粉混合，一般放在兩頓奶之間作為加餐食用。可以直接給寶寶吃，如果寶寶對某種水果有不適反應，換品種就好了。如果寶寶喜歡果泥，不喜歡米粉，可以將果泥與米粉混合給寶寶嘗試。

果兒老師發現寶媽對寶寶輔食方面通常會很苦惱，特意整理了一份4-24個月寶寶輔食的電子書，有需要的寶媽可以添加果兒老師微信：15106336504，數量有限。