新手媽媽的產後情緒差，造成家庭不和，家人應該這麼做

「在別人眼裡，我的世界只有孩子和老公，每天帶娃曬娃成為日常，老公還算能力不錯能照顧好家，可是我心裡總有說不出的難受」，這是周末的時候，我去閨蜜家，聽她訴說的話。

閨蜜也算是一個雷厲風行的新女性，讀書時候成績班級名列前茅，工作之後能力也很出色，自從懷孕後，加上家裡的瑣事太多，生完孩子便留在家照顧孩子，這一來二去，孩子都七八個月了，她仍是放心不下，在家帶娃。我記得我第二次去看她的時候，寶寶兩個月左右，她整個人有說不出的憔悴，天天在家裡帶孩子，老公出去做生意，婆婆的教育理念不同產生爭吵，工作停滯狀態，她說自己都快抑鬱了。

現如今產後抑鬱在生活中是極為常見了，大約百分七八十的產婦都患有不同程度的抑鬱，原因複雜多樣，科學發現產後由於身體裡面部分激素如雌激素、黃體酮等快速下降，使產婦腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級活動。在產後大約2周後，開始出現持續性情緒低落、不明落淚、孤獨鬱悶、因為小事情而發起脾氣等，在很多丈夫看來，妻子可真是矯情，由此而產生家庭矛盾的現象非常多。有些產婦通過自我調節，家人和朋友的勸導和陪伴慢慢恢復了往常，但也有部分因此得了長久的產後抑鬱，所以產後抑鬱是不可忽視的。

身為丈夫，又應該如何去幫助妻子度過這個艱難的時期呢，關於產後抑鬱我們可以從以下幾個方面著手：

一、作為新手爸爸應該多加陪伴，不可將心思都放在孩子身上，產後要多關心妻子的精神狀態和身體狀態，能幫助的就提供幫助，盡量陪伴左右，凡事忍讓；

二、為妻子製作改善情緒的食物：如綠色蔬菜、深海魚、堅果、紅豆等；

三、積極為妻子尋求精神治療：1、焦點轉移法：避開讓她傷心難過的事情，多多聊一些她感興趣的、能讓她開心的事情、對寶寶好的事情，都是不錯的話題選擇；2、音樂療法：據調查顯示，這是一個非常有效的方法，在各種抑鬱症心理中是最受歡迎的一種。大腦邊緣系統和腦乾網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或者間接的影響；3、自我實現法：妻子不僅僅是一個媽媽的角色，同時她也有自己的事業心，鼓勵她早點開展工作，能讓她在社會中找到自我存在的價值，不在自我封閉的世界中抑鬱。

產後媽媽需要得到丈夫和家人的理解與幫助，從而恢復到正常的生活中來。對此有哪位新手爸爸做得很好，可以與大家細說分享哦！