睡前黃金10分鐘，吃好「兩仁」，按好「兩穴」，和失眠說再見！

睡前黃金10分鐘，吃好「兩仁」，按好「兩穴」，和失眠說再見！

由於現代人工作壓力，精神壓力過大，睡眠障礙變得越來越普遍。嚴重影響人們的生活和身心健康。長期的睡眠障礙可能會引發早衰、記憶力下降、內分泌紊亂等健康問題。今天小編就針對一些長期被失眠所困擾的朋友，聊聊失眠的緩解和治療的方法，一起來看看吧！

［如何判斷你有失眠？］

你有失眠問題的困擾嗎？失眠是非常令人頭痛的問題。但是如果你是偶爾一兩天失眠睡不著，對工作學習並沒有造成影響，是不算失眠的。到底什麼情況下，才算是真正有失眠疾病呢？你需要符合以下3個條件！

1、自己想睡，但卻難以入睡，失眠多夢易醒，醒後難以入睡，早晨嗜睡，白天精神不振，反應遲鈍，記憶力減退，工作效率低下。

2、每周失眠次數超過3次，並持續1個月以上。

3、失眠問題已經嚴重影響學習、工作和生活。

［遠離失眠，睡前常按這兩穴］

1、內關穴

內關穴位於我們人體的前臂掌側，在曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴有非常好的寧心安神、理氣止痛的作用。此穴位常被用作失眠的緩解和治療，大家可以在睡前對此穴位進行按揉和推壓。

2、安眠穴

安眠穴位於人體的項部，在翳風穴和風池穴連線的中點。安眠穴，顧名思義此穴位是有非常好的助眠的功效的。我們在休息時可以對安眠穴進行按揉，可促進頭部的氣血供養。我們按摩時，可以從頭部到頸部梳理按揉，有鎮靜、安神、促眠的作用。

［睡前喝點它，失眠繞道走！］

• 酸棗仁粥

製作方法：取酸棗仁30克搗碎，用紗布密封，放入鍋中。再加入粳米50克和清水適量，進行熬煮，直至大米熬煮至軟爛後，加入適量紅糖，即可食用。

功效：《本經》中記載：三棗仁，主煩心不得眠，今醫家兩用之，睡多生使，不得睡炒熟。在古代，酸棗仁就被廣泛的用於治療失眠的問題上了，有長期失眠的問題，可以晚上服用酸棗仁粥，堅持一周，失眠問題可有很好的緩解。

• 柏子仁粥

製作方法：去柏子仁15克，去皮除雜質，搗碎放入鍋中，加入50克粳米，加入適量清水熬煮，待米熬至軟爛後，加入適量蜂蜜，再煮兩分鐘，即可食用。每日服用兩次。

功效：柏子仁有非常好的治療陰血不足，虛煩失眠的功效。對於長期心煩失眠的患者有促進睡眠的功效，還可用於心悸、健忘、長期便秘。