生活中應避免這三大傷肝的習慣

肝臟是人體重要的器官，長時間劇烈運動、長期處於高度緊張不安、過度攝入酒精、長時間熬夜等行為都會傷肝。

1、生活的一些常見的行為也會傷害肝臟：長時間劇烈運動、長期處於高度緊張不安、過度攝入酒精、長時間熬夜等行為都會傷肝，嚴重甚至會導致肝「昏迷」罷工的。長期如此，肝臟的解毒功能不僅會下降，合成蛋白質功能也會下降，身體就出現了惡性循環。

2、不良的飲食作息：當一個人長期不吃早餐，或是是經常餓過頭，那麼血液中的血糖不夠，會影響其他器官正常運作，這些器官就會分解肝臟裡的肝糖，用來保證其他器官正常運轉，長期如此容易誘發肝硬化。

3、濫用藥物：俗話說「是葯三分毒」，很多藥物都是經肝代謝的，如果胡亂吃，肯定會對肝功能造成損傷。所以建議大家合理使用藥物：如同一時間不要吃太多葯，吃藥前仔細看說明書。

生活中那些養肝的食物

1、青椒：它富含維生素C，青椒可以協助肝臟解毒排毒，有利於保護肝細胞。最大的保存維生素C的方法就是涼拌青椒、做沙拉。

2、富含維C的水果：柑橘、橙子、桔子、櫻桃、草莓、奇異果等，因為水果含有果糖，肝 臟不好人的不可多吃。

3、粗糧：肝臟功能差的人可以多食用粗糧，因為粗糧含有豐富的維生素B族。尤其是脂肪肝患者，主食要多吃粗糧。

4、玉米：玉米卵磷脂一般都在玉米裡的黃色小胚芽，這個物質有利於排泄膽囊膽固醇。如果膽囊缺少卵磷脂就有可能誘發膽結石。

5、大豆：含有豐富的卵磷脂，如豆漿、豆醬、豆豉含量會較多，而豆製品中豆腐卵磷脂含量最少。