今天立冬，送您「三個肉」「三杯茶」「三碗粥」，點燃冬季第一把火！

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11月7日19時32分，立冬

立冬與立春、立夏、立秋合稱「四立」，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀，行「迎冬」之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之製。

《月令七十二候集解》：「冬，終也，萬物收藏也。」

雉入大水為蜃

地始凍

水始冰

外文名稱：Beginning of Winter

代表寓意：表示冬季開始

氣候特點：偏北風加大，氣溫下降,下雪

風俗活動：冬泳、賀冬

風俗食物：餃子、羊肉湯

養生：滋陰潛陽、少食生冷

三候：水始冰；地始凍；雉入大水為蜃

立冬時其實氣溫還不是很低，但植物是一定要在這時掉葉子的，它要把陽氣收藏在根部......草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

動植物有能力來判斷四季轉換的氣運，人類呢？此時也要逐漸收斂陽氣，倘若這個節氣陽熱得不到收藏，或者收藏得少，來年春夏，不但植物長不好，人身也會多虛寒傷病。

立冬日，養腎日

立冬後，人體陽氣順應季節變化而潛藏於內，養生保健也要注意護好陽氣。此時可適當藉助艾灸來顧護陽氣、扶正固本，從而調整和提高機體免疫機能，增強冬季的抗病能力。

冬天氣象寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害：

一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；

另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。

所以說冬天對腎的保養十分重要。

腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。

氣象冷了，養生最重要的一點是「養腎防寒」，在調養方面，宜以溫補為主。在飲食上面，送您「三個肉」、「三杯茶」、「三碗粥」，吃好喝好保平安！

冬為陰中之陰，所以立冬之後，一定要避寒藏暖，早臥晚起，以保護我們的陽氣，只有保證充足的睡眠，才有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

「冬夜伸足臥，一身俱暖」

「早睡晚起，必待日光」

睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程，白天則是能量釋放的過程。一張一弛，陰陽和諧。「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。所以，三冬裡，一定不要再熬夜了，早睡晚起體安康~

冬安