「立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。」
11月7日，19:31:39，將迎來立冬節氣。
立冬，是冬季的第一個節氣。
意味著，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。
立冬，有啥習俗，你知道嗎？
習俗1：賀冬
亦稱「拜冬」，漢代即有此俗。
民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，大家也會更換新衣慶賀往來。
習俗2，吃餃子
餃子，原名「嬌耳」，是張仲景首先發明的。
「立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管」。
習俗3，祭祖祭天
立冬，有些地方會舉行祭祖祭天活動。
殺雞宰羊，準備時令佳品，一方面祭祀祖先，以盡孝道，另一方面祭祀蒼天，祈求風調雨順。
習俗4，冬泳
如今，立冬習俗，也有了創新。
黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地，立冬之日，冬泳愛好者們，用冬泳，這種方式迎接冬天的到來。
明日立冬，吃二根
立冬吃根，指的是多吃「根莖食物」，秋吃果，冬吃根，此時，吃點根莖食物，有益健康。
1、蘿蔔
冬天吃蘿蔔，賽過小人蔘，立冬，是吃蘿蔔的好時節。
古人評價蘿蔔：「熟食甘似芋，生薦脆如梨。老病消凝滯，奇功值品題。」。
可見，古人對蘿蔔，讚賞有加。
蘿蔔，可調理腸胃，消食化痰，通腑氣，消脹滿，除燥生津，增強機體免疫力。
白蘿蔔，生吃促消化，熟吃能補氣順氣。
青蘿蔔，偏入肝經，清肝火，白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱。
立冬時節，「一青一白」 ，補氣、消火，最適宜。
值得注意的是，脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者，要少食。
2、蕃薯
蕃薯，也是冬季不錯的「根菜」。
其含有較多的維生素及微量元素，還含有大量膳食纖維。
此外，蕃薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，均有助於預防心血管疾病。
冬季，是心腦血管疾病高發的時節，此時，吃點蕃薯，是不錯的選擇，可預防，助力身體健康。
需要注意的是，吃蕃薯，要蒸熟煮透，不要空腹吃，一次也不宜吃的太多。
明日立冬，飲三茶
秋收，冬藏，立冬飲茶，有助「養藏」，三種茶，最適宜。
1、紅茶，暖胃驅寒
立冬後，喝茶，宜選擇紅茶。
經過發酵工藝的紅茶，性質溫和，更適合冬季飲用。
紅茶，溫補不傷胃，可暖胃驅寒，還能促進新陳代謝，預防骨質疏鬆等功效。
2、蒲公英根紅茶，去火消炎
冬季，氣候乾燥，人容易上火，此時，泡點蒲公英根紅茶，去火消炎，效果尤佳。
蒲公英，是葯食兩用的小植物，用其泡水，安全性高。
並且，經過紅茶發酵處理，大大降低了其寒性，泡水喝，養生功效佳。
蒲公英，有「天然抗生素」之效，可對抗各種慢性炎症，如嗓子發炎、慢性咽炎、扁桃體炎、胃炎等，都有不錯的效果。
並且，蒲公英入肝經，可很好的排肝毒，降肝火，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，日常喜歡喝酒者，用其泡水代茶飲，是不錯的選擇。
此外，蒲公英有「尿床草」之效，利尿通淋，效果尤佳，加上去去火消炎之效，對於尿道炎、盆腔炎等，亦有好處。
3、花茶，疏解情緒
花茶，味道芳香，有助於疏解情緒，改善心情。
玫瑰花，性質溫和，可疏肝解鬱，理氣化瘀。
桂花，香味撲鼻，性溫，改善不良心情，緩解口燥。
立冬，做好四件事，健康過冬，少生病！
第一件：要注重——「熱」
水，要溫熱著喝
立冬後，氣象轉冷，此時，喝水，要喝溫熱的水，35-40℃為宜。
此溫度，對於腸胃，最為適合，可暖胃禦寒，減少胃腸疾病的複發。
熱水泡腳
立冬後，人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致。
每天，熱水泡泡腳，可促進血液循環，通經活絡，是不錯的選擇。
用38～45℃左右的熱水，泡腳20分鐘左右，泡到微微出汗即可。
第二件：注意保護心臟
立冬後，室外溫度低，室內溫度高，導致溫差大，尤其是有暖氣的東北。
而心臟最怕的就是溫差大，所以，立冬後，要注意保護心臟健康。
外出保暖
首先，要要避免太過寒冷時外出，如果一定要外出，要備好圍巾、手套、帽子等保暖設備。
需特別注意，起夜或洗澡時的保暖措施，尤為重要。
不熬夜
熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
所以，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。
不貪煙酒
喝酒，會導致血壓升高，增加心臟負擔。
抽煙，會導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。
因此，保護心臟健康，一定要注意戒煙限酒，不貪嘴。
心情佳，莫悲傷
許多心臟病病發，是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生。
悲傷，可以說是心臟病人的天敵。
所以，一定要控制好自己的情緒，不要過於激動、悲傷，可聽聽音樂放鬆一下心情。
第三件：肺部防寒，莫忽視
立冬後，乾燥、寒冷的空氣，對於肺部，是一大的「考驗」。
肺，是人體的「氣體交換站」，吐故納新，卻怕寒怕燥。
因此，立冬後，要注意保護肺部，以防寒燥傷肺，誘發咳嗽等呼吸道疾病。
熱茶，先熏後喝
立冬後，喝熱茶，不妨，先用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，5-10分鐘左右，然後再飲茶水，對於肺部健康，十分有益。
晨起，做做深呼吸
一天之中，養肺的最佳時間，是早上7點至9點。
此時，不妨做做深呼吸，來增強肺功能，提高對抗病毒的能力。
找一處空氣清新之地，練習深呼吸，可吐故納新、調養心肺功能。
適當吃白色食物
白色入肺，對滋養肺部有益。
蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。
山藥，含皂甙、黏液質，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。
白蘿蔔，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰。
笑一笑，可宣肺
經常大笑，有助於肺部健康。
大笑能使肺擴張，同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。
第四件：冬季進補有講究
立冬後，是進補的大好時節，但是，進補也有一定的講究。
葯補不如食補
食補，冬補調養中，尤為重要。
要遵循：「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓。
少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚。
同時，也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
防虛不受補
立冬進補，不可盲目進補，要防虛不受補的現象。
根據個人體質的寒熱虛實，而定如何進補。
有一個原則很關鍵，就是健益脾胃。
中醫認為，脾胃，為後天之本，為了防止冬季進補的「虛不受補」，應多吃健脾養胃的食物作為「引補」，如：淮山芡實瘦肉湯等，增強脾胃的運化能力。
進補吃點「黑」
腎主冬，黑色入腎，立冬後，更宜食「黑」為補。
黑米，滋陰補腎、健脾養肝；黑豆，補肝腎、強筋骨；
黑芝麻，滋肝養腎、明目黑髮；黑棗，平胃健脾、補腎填髓；
黑木耳，滋陰潤肺、養胃補腎等。
此類黑色食材，皆是立冬後，養腎補虛之佳品。
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