十個月辛苦懷胎生活，終於順利產下寶寶，對於新媽媽來說，現在非常在意的就是生完孩子的恢復問題了。在生過孩子之後，身材也變差了，皮膚也變差了，身體也變差了，大家也都知道，女人生完孩子之後就好煩的，現在就是特別脆弱的時候，所以，這個時候要特別注意護理好，幫助機體的恢復，要想自己的身體恢復得很好，也要抓住黃金時期，產後的六個月內是恢復最好的時間，把握住時機改善體質，調整體型，護膚美容，積極治療產前產後相關的病症，就能給自己的身體帶來以後幾十年的健康與美麗，如果處理不當，接踵而來的各種健康問題，都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已，甚至留下終身遺憾，所以新媽媽們一定要把握好這個特殊的時期。
其實不管是中醫還是西醫，大家一致認為傳統陋習自然要摒棄，只要是適合自己的就是好的。
底線一、產後衛生
洗頭：乾洗、洗後馬上吹乾、善用帽子。
「市面上有洗頭專用的乾洗劑（用噴的即可），不妨試試。如果不習慣，或者身體復原良好、無其他異常，可量力洗頭，但洗完必須馬上吹乾。」
另外，坐月子期間的洗髮間隔時間可以稍微拉長，若是長髮，媽媽可以挽起，或善用帽子。
洗澡：淋浴、留意水溫及保暖、使用淋浴器
產後媽媽洗澡最好選擇淋浴。「坐浴是擔心水中的細菌會對會陰或開刀傷口造成感染。剖宮產者需向醫師顧問，通常一周後可以淋浴。洗完澡記得擦乾身體，冬天尤其要注意水溫勿太冷，以免著涼。」李秋桂護士長叮嚀。
其次，產婦在排放惡露期間一定要用沖洗器清潔會陰，沖洗器內可裝溫開水，沖完記得擦乾哦！
底線二、產後忙於照顧寶寶，身體負荷過重
現在的80後90後媽媽，很多都是過慣了「衣來伸手、飯來張口」的日子，突然間更新成媽媽，難免有些力不從心。我們平常養一隻寵物，都要勞心勞力，辛苦得很。養一個娃娃，從換尿布到餵奶粉，每一個小事都更是累人。這樣的情況下，產媽媽像個陀螺似的連軸轉。再加上如果坐月子期間還洗衣做飯打掃衛生。那就真的不行了。為了以後自己的身體不受影響。在坐月子期間還是應該以休養為主，自己生孩子已經夠辛苦了，其他的事情就先不要再管了，交給自己的家人來做。
底線三、不要過度勞累，要充足睡眠
女人，是最容易操心生活瑣事的人，在一家之中，總是女人佔主要的作用，新媽媽在這樣的情況下，又剛生完孩子，有的產婦心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒，對於產後媽媽來說，在月子裡的首要任務就是調理得當，睡眠充足。
因為絕大多數媽媽在孕晚期的時候都會出現睡眠障礙，而逐漸增大的腹部也會帶來腰疼、背痛問題，再加上分娩本身就非常耗費體力，因此生產完後的媽媽非常需要休息。充足睡會兒，畢竟寶寶出生後，媽媽還需要頻繁的哺乳。
底線四、坐月子不要喝水
老一輩的人常會告誡產婦，坐月子期間不宜喝水，否則身體容易水腫，肚子也不會消，這是錯誤的觀念。子宮恢復後水腫自然會消失，肚子是否會消也和喝水沒有關係。臨床上常碰到有些產婦不敢喝水，反而導致泌尿系統感染的例子。
過量喝水、冰水是禁忌：生產會大耗氣血，若飲過多的水（尤其是冰水，只要是冰的都要禁止），氣虛而不化水，飲入為水，水停為飲，可能會變為病理的濕、水、痰、飲，留在表分、皮膚、肌肉、關節，造成日後的種種不適。但也不至於要強硬限制一個月內完全不喝水。除非有腎臟病，否則一般產婦無須限制，產後頭兩周身體會排出很多水分，反而要適量飲水。
底線五、產後飲食4大原則
1.精是指量不宜過多
產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。
2.雜是指食物品種多樣化
產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
3.稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
4.軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收
底線六、別放棄母乳
母乳不光是寶寶最好的口糧，還能幫助媽媽瘦身。母乳餵養，有利於加快新陳代謝，因此可以消耗脂肪。在孕期積攢起來的熱量，隨著哺乳的過程慢慢消耗。媽媽就自然瘦下來了，尤其是產後六周左右，成效明顯。
每天哺乳8次以上
不用特別規定哺乳的時間，只要寶寶肚子一餓就可以哺乳。每天至少要哺乳8次以上，最多可以哺乳15次左右。大部分新生兒的喃乳間隔時間為1一3小時。寶寶越是吸吮，媽媽分泌的乳汁越多。每次哺乳一定要在寶寶的嘴自行放開媽媽乳頭後才算結束。寶寶在最初的4分鐘內就能吸吮1次哺乳量的80%左右。但是，營養素含量豐富的乳汁一般都是在後面才分泌，所以，每次哺乳應該保證充足的時間，大約20一40分鐘。
底線七、記得收肚
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
底線八、得做盆底修復
生完孩子之後發現很多寶媽在一段時間內都不喜歡笑了，也不敢輕易打噴嚏了，這個時候要知道，並不是她們不想，而是可能因為不敢，一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來，這是因為寶媽的盆肌受損造成的。對產婦來說，骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁，內臟下垂，子宮掉落的景象，所以產後需對骨盆進行一些修正。
1、挑選一些合適的墊子。產婦要挑選一款軟硬對比適中的墊子，在睡覺時採用側臥或仰臥的辦法睡覺，這麼有利骨盆的康復。
2、要改正不良的坐姿。不能蹺二郎腿。
3、多吃一些補鈣的食物，加強骨質養分。
4、產婦後期在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間後失禁便會自行緩解、消失。
月子不是隻坐30天媽咪要從懷孕、生產所帶來的母體變化，恢復到產前的狀態，母體復原一般約需6~8周。更何況媽咪在產後還要照顧小寶寶，因此基本上自然產坐月子是以30天為基礎，那剖腹產甚至希望可以持續40天或更久。從婦科觀點來看，會建議做約6周的月子，並視身體復原狀況調整。
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