你知道嗎？人體90％的疾病與腸道不潔有關！

說起衰老，很少有人把它與腸道聯繫起來。其實腸道才是人體衰老最先開始的地方。伴隨著腸胃老化，營養得不到有效吸收、身體腸胃的毒素不能及時排解，疾病便會悄然上門。

相關報導表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關。想要身體健康，腸道養護不可忽視！

實際上，腸道也是有年齡的。作為人體最忙碌的器官之一，它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作。

通常來說，從55歲開始，人體腸道內的有益菌群數量開始大量下降，這表明腸道已經開始老化，腸道老化最明顯的癥狀之一就是便秘。

腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是便會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人。

不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，會讓小「腰」精直接更新變成小「腹」婆。

延緩腸道衰老，這些姿勢要知道

根據對人體的不同影響，腸生態菌群可分為兩類：一類是對人體有益的菌，被稱為益生菌，它在人體內能起到分解食物、幫助消化等作用；一類是有害菌，專門製造毒素、大便和臭屁。

當腸道益生菌佔優勢時，人體就處於健康狀態。

益生元便是腸道中益生菌的食物，可促進腸道內益生菌的生長。而食物纖維就是是天然的益生元，富含纖維的食物有很多，如大麥、麥糠、全穀物、香蕉、蘋果、無花果、草莓、四季豆、胡蘿蔔、蘑菇、葉類蔬菜、芹菜等。

水果、蔬菜攝取不足者或消化不良、腸胃不適者也可以食用一些內含高纖維素的營養素來替代。

生理年齡引起的腸道老化只是一方面，偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者，都是腸道容易早衰的人群。延緩腸道衰老，大家可從以下幾個方面著手：

每天食用高纖維食物：如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。

戒除會加速腸道老化的生活陋習：如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

每天清晨喝一杯溫水：喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天起床後喝一大杯溫開水，就等於給腸道洗一次澡，能夠起到潤滑腸道、清除毒素的作用。

調節情緒：腸道能感受到大腦的反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。大家應該每天保持好心情，這樣有利於腸道內環境的穩定。

多給腸道做運動：大家平時在家可以常做伏地挺身、揉摩腹部、腹式深呼吸等運動，這些運動有助於促進腸蠕動、加速糞便排出，能有效預防腸道老化。

人體很多疾病都是由腸道細菌引起的，只有腸道健康，身體才能更好的吸收營養。因此大家平時要認真養護腸道，這樣既有益於身體健康，還能保持一個好腰身～