腸道問題, 關鍵在於「養」

腸道是會衰老的！作為人體最忙碌的器官之一，它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作，這使得腸道成為最容易衰老的器官之一。人體90%的疾病與腸道不潔有關，腸道衰老意味著身體容易生病。為了保障身體健康，就需要保持腸胃的健康。

隨著現代生活節奏加快，很多人做什麼事都只求速度而不顧後果，在身體養護方面表現得最為典型，什麼都求快求猛，有些人還無所不用其極：便秘就吃瀉藥，腹瀉就用抗生素，減肥就去抽脂……其實這些都是破壞人體自然規律、嚴重損害身體健康的做法，最終反而得不償失。

危害腸道健康的「殺手」主要有6個：

1.濫用抗生素、消炎藥。當感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡，影響腸道功能。

2.洗腸通便。臨床發現，含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產品，長期服用會造成電解質紊亂、腸道炎症等，嚴重的可誘髮結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。

3.減肥不當。

4.食品汙染。

5.飲食習慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習慣，亦會誘發腸道疾病。

6.不良生活習慣、精神壓力大等因素。

腸道健康怎麼養，不妨這麼做：

1、每天食用高纖維食物

?如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。

2、戒掉生活陋習

戒掉生活中的陋習，如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

3、晨起喝一杯溫水

?喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。當然，老胃病還可以喝丁香茶，丁香茶養胃潤腸。堅持每天起床後喝一大杯溫開水，就等於給腸道洗一次澡，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。

4、保持腸道菌群平衡

現代人膳食纖維吃得少，工作壓力大，如果平時的水分也補充的不夠的話，腸道內的益生菌的數量就會慢慢的減少，益生菌的作用就是能夠讓腸道的防禦系統更好地發揮作用，抵禦疾病侵害。事實上每個人都可以補充益生菌，隨著年齡的增長，每個人的腸道內的有益菌都會減少，有害菌會增多，所以成年人也需要補充益生菌。有便秘、肥胖、年齡大、經常服用抗生素等人群，尤其需要補充一些益生菌來幫助腸道維持正常的菌群平衡。

5、調節情緒

?腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。

6、多給腸道做運動

可常做伏地挺身、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。

健康永遠是第一位。要想長壽，先得「腸壽」