腸道年輕化，人體更健康！

腸道的狀態決定了人的容顏和美麗！腸道年輕化，人體更健康！

我們都知道，腸道是我們排便和吸收營養的器官，其實，腸道也是我們人體上最大的免疫器官！

腸道擔負了我們人體大部分的排毒任務和抵禦疫病的重擔，因此，很多人說：要想長壽，就先讓腸道健康！

然而，現實中，我們越來越多的人不注意腸道健康，吃東西不忌口、腸道不舒服了，如：腹瀉、經常放屁也不在乎，久而久之，就拖出了腸病！

腸不好的人，通常會有以下幾種癥狀：

1、腹脹

腸道出問題時，人們日常的排便和排氣都會受到影響，有的體內和腸道的氣體無法排出，就會導致腹脹。

若經常發生腹脹，很有可能是腸梗阻了。

2、消化不良

腸道不好時，胃腸功能就會減弱，導致胃的排空能力減弱，就會出現消化不良的狀況，也會伴有腹脹情況發生。

此外，腸胃功能不佳時，腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調等情況導致的異常發酵作用等，也會導致患者出現消化不良的情況，同時伴有腹脹的出現。

3、腹瀉或便秘

無論是腹瀉還是便秘，都是腸道不正常導致的！

有的人一吃油膩或者辛辣食物就容易腹瀉，這很可能是患了慢性過敏性腸炎。

此外，便秘也是因為腸道蠕動少導致的，若腹瀉與便秘不規則的交替出現，且每日大便超過2次以上，則需要注意自己是否患有腸癌了！

4、食欲不振

當腸道功能受阻時，就會對腸道的消化、吸收與運動功能發生障礙，導致消化慢、營養吸收慢、便秘等癥狀。

這樣，人對「餓」就不是很敏感，導致吃飯的時候沒有食慾，吃不進去。

腸道不好時，不但會阻礙腸道正常吸收營養，對我們體內的免疫系統也有很大威脅，那麼，怎樣能讓我們的腸道變得更好呢？

常吃三種食物，少做四事，讓腸道更健康！

常吃三種食物

一、膳食纖維

膳食纖維對腸胃有十分重要的作用，它不僅可以促進腸道蠕動，防治便秘，還能充分使腸道內的糖類物質吸收，對控制血糖、防治糖尿病有很大幫助。最重要的是，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水準，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道、排腸毒！

每日一杯蒲公英青汁（蒲公英+大麥苗），可滿足腸道需要的膳食纖維，更健康！

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，其光譜殺菌、抗炎的作用可殺滅腸道病菌，預防腸炎。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡；刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素，和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力，不但能潤腸通便，對減肥也很有幫助！

二、動物血製品

動物血可以清除腸腔內的沉渣濁垢，可以凈化腸管內的塵埃及金屬微粒等有害物質，是人體腸道難得的「清道夫」，常吃可以清腸道、排腸毒，能夠竅潤腸通便、排毒駐顏的效用。而且含鐵量高，還富含蛋白質、卵磷脂等營養物質有益人體補充營養。

三、優酪乳

腸道中有很多有益細菌，其中，乳酸菌就是一種很好的細菌！它可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑製有害菌對腸道的入侵；還可以防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」！

優酪乳中含有很多的乳酸菌，對腸道健康很有益處，且優酪乳中含有多種酶，可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分，兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

少做四事

1、吸煙喝酒

我們都知道，吸氧傷肺、喝酒傷肝，但是他們也會傷害腸道嗎？

吸煙致癌，可以導致結腸癌，且煙霧中的有害物質若經過腸道，也會被腸道吸收。同樣，長期飲酒對腸道的傷害也很重要，長期飲酒的人，患大腸癌的風險，也遠遠高於不飲酒的人群。

2、防忍便

很多人沒來得及上廁所排便時，都會選擇忍便，後來發現，沒有便意了。

無論是忍便，還是便秘，對身體的傷害都是非常大的！

這樣會使糞便內多種有毒物質滯留，損傷腸道，導致內分泌失調，排便越來越沒有規律，是患腸癌的幾率大大增加！

3、久坐

腸道最怕不運動！然而現在大部分人，無論是上班還是休息，都習慣久坐。

久坐會使腸道蠕動變慢，腸道神經紊亂，消化液分泌減少，導致便秘、炎症等問題。

因此，日常生活中，我們要多多運動，運動不但可以增加腸道蠕動，對身體也有非常大的好處！提高免疫力、增加新陳代謝等等。

可以選擇在晚飯後半小時散步30分鐘，不但有益於健康，還能促進消化，幫助腸道進行蠕動，有利於排泄物通過腸道，降低了有害物質在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發病幾率。

4、避免暴飲暴食

暴飲暴食對腸道的傷害也是非常大的！

我們我們正常生活中，都是按規定吃飯，然而突然大吃一頓，就會對腸胃造成非常大的損害！

比如：我們有很多人愛吃自助，吃自助的時候，不管冷的、熱的食物，每個人都盡量多吃，吃的時間越長越好，就會更開心！

其實，想吃自助這種暴飲暴食會增加胃腸消化負擔，易引起消化不良、腹瀉等癥狀，嚴重會產生胃部疾病，如胃潰瘍、胃出血等！

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