李艾：背奶媽媽太難了！母乳和職場中間好像隔了重重阻礙

原創 | 孕事

摘要：如果你也不得不成為背奶媽媽，這些背奶知識一定要記好。

產後的你是多久回到職場的？還有堅持母乳嗎？

母乳和職場，中間好像隔了重重阻礙，要兩者都兼顧真的很難，一面是寶寶的口糧，一面是生活的支撐，都很難捨棄，要兩者都兼顧，那就得加入“背奶”大軍。

背奶就得擠奶——存奶——凍奶，在職場中要做這些事，真是不那麽方便，要是再碰上出差，那可真是累人。

在今年5月生下寶寶的李艾，最近也是加入了背奶大軍，而她背奶的經歷並不是那麽順利。

在成為媽媽這件事上，李艾能接受懷孕所帶來的所有變化和不適，她也能一聲不吭的扛過宮縮，陣痛，分娩，側切，可唯獨背奶這件事，李艾直言：真的很累人！

因為工作的關係，李艾幾乎是在機場，車站，酒店裡輾轉，雖然有了寶寶後，她會盡量接本地工作，但也難免出差。

要在機場，車站找到能擠奶的地方真的很難，因為很多地方很難找到母嬰室。

擠完奶還要存奶，要是碰上外出時間久，或所住酒店不那麽人性化，那要給孩子存好口糧，那真是重重受阻。

李艾前陣子就分享了自己背奶的一次經歷，她在微博發文感慨說：“背奶媽媽太難了”。

李艾說：“早起晚睡到處找地方泵奶也就罷了，最怕酒店還不幫忙，好在住了那麽多個酒店都幫忙，直到今天這一個，不願意幫忙冰我自己的便攜式冰塊也就罷了，我理解酒店不能冰外面的東西，我說能不能冰一個你們自己酒店的礦泉水，不開封的，這樣我也好攜帶，要不然你就給我些冰塊，我也沒法托運啊。”

實在沒辦法，李艾在微博發文求助，看看大家有什麽好的辦法可以一解這燃眉之急。

對背奶媽媽來說，最怕的不是找不到地方擠奶，因為這件事，再怎麽受累也是媽媽本人，總會找到地方擠奶的。

可如果擠了奶，沒保存好，那真是扎母乳媽媽的心，費勁千辛萬苦才擠好寶寶的口糧，不能就這麽浪費了。

好在最後李艾老公張徐寧給力，和酒店溝通了一下，把母乳的難處解釋了以後，酒店經理就出面幫忙了。

因為這一次受阻的背奶經歷，李艾說自己都可以出一個背奶媽媽指南了，因為很多網友媽媽提供了很多的好方法。

比如說找順豐冷鏈拿冰包，讓24小時便利店幫忙，找麥當勞星巴克拿冰塊...........對於短途運輸來說，這些其實都是可以幫上忙的。

其實像李艾這樣的背奶媽媽，真的有很多，我身邊就有不少，她們早上外出時，必帶的就是冰包和吸奶器。

在背奶的過程中，她們白天上班繁忙，扳著手指頭算哺乳假，擠出時間泌乳下班背回家，每天定時定點定量吸奶，一次都不能偷懶，因為一次偷懶，奶都會變少，甚至於堵奶，甚至乳腺炎。

最難的是，可能很多媽媽根本找不到一個合適的擠奶場所，辦公桌下，衛生間，公司倉庫，雜物間.......只要在沒有人的地方，才是擠奶的地方。

還有些媽媽把孩子寄放在老家由上一輩照顧，他們開車、坐大巴、坐高鐵或坐飛機去運奶；甚至有人出差頻繁，背了母乳坐飛機跨市跨省，甚至跨國。

可能有些人並不能理解這麽費盡周折存奶的意義，但當了媽媽的人肯定能理解，尤其是母乳供不上寶寶吃的情況下，每一滴母乳都是珍寶。

如果你也和李艾一樣，產後想堅持母乳餵養，又需要回到職場，如果你也將成為背奶媽媽中的一員，那這背奶媽媽的9個餵養技巧，可以讓過渡期變得順利些：

1、在你準備要回到職場時，提前3-6周的樣子讓寶寶接受奶瓶，這樣等到真正背奶的時候，寶寶不會那麽排斥。

2、上班期間，根據自己的身體創建一個擠奶時間表，一般典型的8小時工作日會擠奶三次，隨著寶寶的成長，擠奶時間也會減少，隨著嬰兒的成長和哺乳時間的間隔，許多媽媽可以每天隻抽兩次奶，甚至一次。

3、熟悉每天的工作安排，這樣可以避免因為擠奶耽誤工作，因為工作影響擠奶。比如說會議安排。

4、提前找到擠奶的地方，這個地方不能是洗手間，可以是私人辦公區域或是小會議室，但要和同事之間溝通好，擠奶一般需要半個小時，擠奶時關上百葉窗，在在辦公室的門上貼個告示，讓你的同事知道你的幹嘛，以防有人突然闖進來。

5、提前準備好擠奶要用到的東西，媽媽包，吸奶器，冰包等，確保你帶足了儲奶袋，還有洗手液，充電器和電池，這些都可能會用到，擠完奶後要標記母乳容器的日期，一定要確保你的冰包可以支撐一整天，包括上下班的時間。

6、選擇合適的衣服，你需要一件方便你擠奶的胸罩，外衣，要找一件既能讓你脫下衣服，又能讓你不把衣服掛在脖子上，又能讓你輕鬆自如的連衣裙和上衣，建議將v領襯衫、紐扣襯衫、牛仔領或背心與另一件襯衫交叉或重疊。

7、如果有同事之前有背奶的經驗，她可以幫到你很多。一個和你一樣的朋友可以幫助你度過這個過渡期，並提供寶貴的母乳餵養技巧。

8、放鬆高於一切，產假結束後的頭幾個月重返工作崗位會覺得壓力很大，不要著急，慢慢來。在整個過程中，善待自己是很重要的。

在背奶時，記住這些背奶知識，可以讓你少走些彎路：

1、做好準備工作

當你和寶寶分開時，先給寶寶喂奶。

準備一個手動或電動吸奶器。

擠奶前，先用肥皂清洗雙手。

準備儲奶的工具：可以是不含bpa的儲奶瓶，也可以使用專門為收集和儲存母乳而設計的儲奶袋。

不要使用普通的塑膠袋和一次性瓶子，這些東西在冷凍過程中容易破裂。

如果儲存的母乳要在24小時甚至更久的將來給寶寶喝，那還要準備冰袋。

2、要合理安排好擠奶時間

如果你在寶寶6個月之前回到工作崗位，你需要在分開後的每三個小時擠一次奶。

例如：如果上班時間是8小時，你將和寶寶分開大約10個小時（工作，午休，上下班），在這10小時內，建議你擠奶三次，為了減少在外擠奶的次數，可以選擇在上班前和下班後親喂。一旦寶寶開始加入輔食，你可以慢慢的減少吸奶的系數。

在擠奶過程中，不要把儲奶的容器全部裝滿，預留四分之一的空間，母乳在冷凍過程中會碰到，如果裝的太滿會把袋子撐破。

擠完奶後，要把儲奶瓶或儲奶袋密封好，並在容器上標注擠奶日期和容量。

將標注好了的母乳放入冰箱或冰櫃裡，如果沒有，要把母乳暫時存放在冰袋中，合格的冰袋的儲存時間長達24小時。

可以在每個儲奶袋中裝入每餐寶寶所需的奶量，如果寶寶每餐喝150ml，擠奶的時候，把每個儲奶袋的量都控制在150ml左右，因為儲存過多，如果寶寶喝不完，解凍了的母乳無法再重新儲存，之後的容量可以根據寶寶的成長來進行調整。

還可以考慮儲存更少的奶量（30-50ml），以應對意外情況或延遲餵養的情況。

擠完奶後儲存好母乳也非常重要，母乳的儲存時間取決於儲存方法，可以參考一下這些基本的準則：

室內常溫：新鮮的母乳常溫儲存時間為6小時，但是給寶寶餵食的最佳時間是4小時，如果房間溫度較高，儲存時間也是4小時。

冰袋等絕緣冷卻器：新鮮的母乳在合格的冰袋裡儲存時間長達24小時。

冰箱冷藏：新鮮的母乳在乾淨的冷藏環境下長達5天，但是在72小時內使用或冷凍儲存是最佳的。

低溫冷凍箱：新鮮的母乳在深度冷藏室儲存時間長達12個月，但是，在6個月內使用冷凍母乳是最佳的。

請記住，研究表明，母乳存儲的時間越長，無論是在冰箱還是在冰櫃，母乳中維生素C損耗的就越大，但儲存的母乳仍然比配方奶更有益健康，所以，繼續為寶寶儲奶還是值得的。

注意一點的是，早產兒或患病嬰兒的儲存時間可能有所不同。

在辦公室冷藏好的奶水回到家要及時放到冷凍室，冷凍好的母乳，按照日期的先後順序，把先冷凍的母乳解凍給寶寶喝。

擠奶時一定要標注好擠奶的日期，後續如何解凍母乳也很重要。

解凍母乳要看之前標注的日期，要選擇存放日期最長的解凍。

可以在前一天晚上把冷凍室裡的母乳放入冷藏櫃，要注意了的，從冷凍室裡放到冷藏櫃的母乳要在24小時內喝完。

也可以放在溫水中慢慢解凍，當溫水變涼後，再替換溫水，直到母乳解凍。

如果事先沒有做好準備，寶寶又急著要喝，開著水龍頭用溫水衝是最快的解凍方法。

切記一定不要用微波爐解凍母乳，因為過高的溫度會破壞母乳的營業成分，另外，微波爐的加熱也不均勻，過熱的部分可能會燙傷寶寶。

也不要在熱水壺中加熱母乳，一些研究表明，快速加熱會影響母乳的抗體。

在解凍和加熱後，給寶寶喂奶前要注意這些：

給寶寶喂奶前先試溫，溫度不涼不燙最好。

從冷凍室拿出來冷藏的母乳，冷藏時間不要超過24小時，如果寶寶沒有喝完，就丟掉，不要重複冷凍。

媽媽的飲食不同，母乳的顏色可能也有所不同，此外，解凍的母乳和新鮮的母乳氣味和粘稠度也有所不同，不影響寶寶食用，但寶寶可能會因為氣味而拒絕食用，如果寶寶拒絕，可以縮短儲存時間。

最後要說的是，如果可以母乳餵養，請堅持，如果因為種種原因，無法母乳餵養或是提前斷奶，也不要感到沮喪，只要盡力了，你都是最好的媽媽！