這五種病是「跑」出來的！ 跑者需小心謹慎

跑步是一項很好的有氧呼吸運動，既能鍛煉心肺功能，也能鍛煉腿部肌肉，但是跑步的時候不注意，這幾種疾病可能會找上你！

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• 「跑步膝」：指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走下坡路時，膝蓋疼痛更明顯。美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人群更小。

• 髂脛束綜合征：多發生在長跑過程中或者跑步結束後，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導致韌帶炎症或滑囊炎症所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。

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• 脛前疼痛/外脛夾：發病位置為脛骨骨乾前方或小腿內側，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎症。

• 跟腱炎：跟腱炎通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之後，小腿肚子或腳後跟以上開始出現輕微疼痛。

• 足底筋膜炎：該病疼痛癥狀最明顯，病因是在負重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大衝擊，引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發炎。走路時，疼痛癥狀會加重，疼痛點常靠近腳後跟。

以上內容整理自健康CBD

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