生完寶寶會變胖？或許「做好」這4點，有助於「產後恢復」

很多媽媽擔心生寶寶之後會變胖身材，沒有辦法恢復。其實懷孕期間身材沒有變化的孕媽真的非常的少見，所以絕大多數的孕媽媽非常注重產後恢復，想要以最快的速度恢復到之前的狀態。但是有些媽媽生完寶寶已經超過了一年的時間，肚子還是非常大，沒有瘦下去多少，其實生完寶寶之後注意做好這4點，可能有助於產後恢復，大家不妨了解一下，可能會對你有所幫助。

生完寶寶會變胖？或許「做好」這4點，有助於「產後恢復」

第一：孕期合理飲食

我們都知道在懷孕之後飲食是非常重要的，很多孕媽媽覺得懷孕之後一定要多吃東西，這樣的話才能保證小寶寶的健康發育，其實不然，因為如果吃太多東西，可能有絕大多數的脂肪和營養都被自己的身體所吸收，會出現妊娠肥胖。小寶寶吸收的營養是有限的，所以只要控制合理均衡的營養就可以了。

第二：月子期間哺乳

我們都知道小寶寶在出生之後，如果進行母乳餵養的話，對於他的身體發育是非常重要的，而且母乳餵養還可以有效的刺激女性的子宮收縮，對於產後恢復來說是比較有好處的。在乳汁裡面含有非常豐富的脂肪，蛋白質以及其他的營養成分，尤其是執法，在月子期間給小寶寶進行母乳餵養，可以很好的消耗掉身上的脂肪，有助於產後恢復。

第三：做好腹直肌恢復

不管小寶貝體重有多少，在分娩的時候都會出現腹直肌分離，因為每個女性朋友的體質不同，所以出現的分離狀況也是大不一樣，一般是1到2指，或者是2到3指，如果到了30以上的話，可能就屬於比較嚴重的情況了。然而如果在生完寶寶之後，腹直肌沒有快速的恢復正常的話，可能對於腹部的傷害非常大，即使在腰部的地方沒有什麼脂肪，也會變得非常的松垮，非常影響顏值和身材。所以生完寶寶之後，寶媽一定要注意做好腹直肌的恢復。

第四：骨盆的恢復

其實說起盆骨恢復來說，很多的孕媽都非常清楚，尤其是剛生完寶寶坐月子期間，很多孕媽都會適當的做一些運動來使自己的盆骨得到很好的回縮。畢竟懷胎十個月對盆骨的影響還是非常大的，沒有辦法一下子恢復到原先的狀態，而且骨盆腔內的器官，也有可能會出現一些移位，所以這個時候需要孕媽媽注意骨盆恢復，對於產後恢復身材來說非常有幫助。

如果產婦在做了這些事情之後，身材還沒有得到恢復的話，可能和孕期的飲食有非常大的關係，但是也不要太過於著急，畢竟減肥對於女人來說是畢生的事業。在坐月子的時候注意做好後面這2點恢復好了之後，對於女性朋友的身體健康還是非常有幫助的，也不會太過松垮。今天的文章就分享到這裡，感謝您的閱讀和支持。