母乳餵養，除了有利於寶寶身體發育，還對媽媽有這2個好處

孕期為了寶寶的身體能夠健康發育，媽媽都會補充大量的營養，這也就造成了體重不斷飆升，而寶寶出生之後，如何快速恢復身材就成為了很多媽媽都非常關心的問題。不過產後減肥確實不是一件容易的事情，因為產後很長一段時間媽媽的身體都非常虛弱，並且減肥需要很大的毅力和長期的堅持，下面我們就來看一下產後媽媽想要健康減肥應該怎麼做吧。

母乳餵養

產後堅持給寶寶吃母乳是一個減肥的好方法。因為媽媽在給寶寶餵養母乳時，體內的一部分營養會被寶寶吸收，媽媽體內的熱量就會被消耗，還有就是寶寶吃母乳可以促進子宮的收縮，讓子宮儘快恢復到正常的狀態，這樣也是有利於媽媽身材恢復的。不過母乳餵養對媽媽來說也不是一件簡單的事情，可能會讓媽媽遇到各種各樣的小問題，比如溢奶就是一個常見問題，為了防止流出的乳汁弄髒衣服，在給寶寶餵奶時媽媽可以使用防溢乳墊，柔軟透氣、吸收能力強的防溢乳墊會更適合媽媽在哺乳時使用。

合理飲食

產後想要讓身材儘快恢復，那一定少不了合理飲食。並且產後多數媽媽要給寶寶餵養母乳，飲食口味一定要清淡一些，不可以吃過於油膩、辛辣或者口味太鹹的食物。在補充營養時可以多攝入一些具有優質蛋白的食物，多吃水果蔬菜和粗糧促進腸胃的蠕動，腸道更加健康，排便會更加順暢，這樣不容易造成脂肪堆積，有利於身材恢復。

注意塑形

懷孕和生寶寶時，媽媽的肚子和骨盆都會發生很大的變化，產後媽媽的腹部會變得鬆弛，骨盆也被向兩側撐開，所以媽媽要注意對腹部和骨盆的護理，可以使用收腹帶和盆骨帶給身體一定的壓力，讓體內的器官和骨盆儘快恢復到正常的狀態，不然容易造成脂肪在腰腹部和胯部堆積，這樣將會對產後身材恢復造成很大的阻力。

多運動

想要快速減肥，運動也是必不可少的，不過媽媽要注意時間，最好在身體恢復之後再開始運動。還有就是在運動時要循序漸進，剛開始運動量不要太大，然後再逐漸增加，給身體一個適應的過程，在運動的同時要注意休息。

產後減肥最重要的就是堅持，希望媽媽們的身材都能儘快恢復。